От слабоумия хабаровчанам поможет древняя практика тайцзи

Высокоинтенсивные интервальные тренировки приобрели популярность лишь в начале XXI века, в то время как многие другие виды упражнений существовали гораздо раньше. Например, пилатес, разработанный почти сто лет назад, изначально использовался для реабилитации травмированных солдат и танцоров. Истоки йоги можно проследить более чем за 5000 лет назад. И мы знаем, что боевые виды искусства еще старше. Наскальным рисункам с изображением этого вида спорта датируются более 15 000 лет. Тайцзи, хотя и возникло позже, также относится к древним практикам, будучи основанным даосским монахом около 1300 г. н. э. Сегодня тайцзи остается популярным благодаря своим многочисленным преимуществам. Тайцзи напоминает йогу: оно включает медленные, плавные движения, физические позы, медитацию и контролируемое дыхание. Первоначально эта практика развилась из боевых искусств Китая, но со временем сосредоточилась на укреплении здоровья и восстановлении. Более 500 медицинских исследований, посвященных тайцзи, способствовали его популяризации среди европейцев. Что такое тайцзи? Это упражнение с низкой интенсивностью популярно из-за схожих с йогой преимуществ для здоровья, особенно ценных для пожилых людей. — Тайцзи особенно эффективно в улучшении симптомов артрита, болезни Паркинсона и хронической обструктивной болезни легких, — отмечает физиотерапевт из Хабаровска, Сергей Перкулимов. Оно также улучшает осанку, сон, снижает стресс, повышает иммунитет и нормализует артериальное давление. Упражнения тайцзи способствуют улучшению равновесия, подвижности суставов, снижению частоты падений у пожилых, уменьшению боли в шее, спине, коленях, улучшению когнитивных функций и настроению. Тайцзи также может укреплять нижнюю и верхнюю части тела. По утверждению Перкулимова, регулярная практика может сравниться с силовыми тренировками и быстрой ходьбой, улучшая аэробную подготовку. Есть ли у тайцзи недостатки? Несмотря на все эти преимущества, тайцзи подходит не всем из-за риска травм. Однако исследование 2019 года показывает, что травмы от занятий тайцзи случаются гораздо реже, чем от других видов физической активности, делая его безопасным для большинства людей. Поскольку тайцзи сильно отличается от привычных упражнений своим акцентом на медленные движения и осознанность, чтобы привыкнуть к нему и начать получать удовольствие и пользу, может потребоваться несколько недель.