Как можно значительно снизать давление: ученые раскрыли простой способ

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смерти во всем мире.

Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Getsurrey.

Недавнее исследование Сиднейского университета и Университетского колледжа Лондона показало, что даже минимальное увеличение ежедневной активности может привести к значительному снижению давления, способствуя улучшению здоровья сердца.

В исследовании прияли участие14 000 человек из пяти стран, которые отслеживали свою физическую активность с помощью носящих на ногах устройств.

Примечательно, что всего пять дополнительных минут физических упражнений в день коррелировали со снижением уровня АД, в частности, на 0,68 миллиметра ртутного столбика (мм рт. ст.) систолического и 0,54 мм рт. ст. диастолического.

Такие незначительные изменения в образе жизни могут предложить доступные варианты улучшения сердечно-сосудистого здоровья, особенно для людей, которые не могут посвятить себя более продолжительным или более интенсивным занятиям, считают авторы. В исследовании учитывали различные виды активности, включая сон, сидячий образ жизни, стояние, медленную ходьбу, бодрую ходьбу и энергичные упражнения.

По словам доктора Джоанны Блоджетт, первого автора исследования, полученные результаты свидетельствуют о том, что ключевую роль в снижении артериального давления играют физические упражнения, а не менее интенсивные формы движения, даже если эти упражнения сводятся к подъему по лестнице или бодрой ходьбе к ближайшему дому.

«Замена всего 20 минут бездействия физическими упражнениями привела к еще большему снижению АД, что подчеркивает, что интенсивность и продолжительность физической активности имеют определенное значение», — отметили авторы.

Напомним, ране сообщалось, что опасные признаки ослабленного сердца: какие изменения с телом нельзя игнорировать.

The post Как можно значительно снизать давление: ученые раскрыли простой способ appeared first on УРА-Информ.