Эндокринолог Павлова объяснила важность для здоровья полноценного ночного сна

Доктор Зухра Павлова, известный эндокринолог, поделилась результатами недавнего исследования, проведенного американскими учеными. Эксперимент показал, насколько важно уделять внимание продолжительности сна для общего состояния здоровья. В исследовании участвовали 90 молодых людей, которых разделили на три группы с разными режимами сна. Время отдыха у участников варьировалось, и исследователи выяснили, как это сказывалось на их самочувствии и продуктивности.

Результаты оказались любопытными: увеличение продолжительности сна всего на 46 минут привело к заметному улучшению настроения и повышению общей работоспособности. Кроме того, у этой группы участников наблюдались более выраженные альтруистические наклонности и стремление помогать окружающим. С другой стороны, сокращение времени сна всего на 37 минут вызывало явное ухудшение настроения и снижение жизненного тонуса.

Исследователи подтвердили, что для нормального восстановления большинству людей необходимо спать от семи до девяти часов. Это количество сна помогает поддерживать здоровье организма и улучшает его функциональные способности.

Как отметила доктор Павлова, достаточный отдых помогает замедлить процессы старения мозга и снижает риск развития таких заболеваний, как деменция. Качественный сон также важен для эмоционального здоровья, он способствует профилактике выгорания и благоприятно влияет на пищеварительную систему.

Для улучшения качества сна Павлова советует проводить больше времени на свежем воздухе, избегать плотных ужинов и использования гаджетов перед сном, а также создать в спальне оптимальные условия для отдыха, например, затемнив помещение. Важным моментом является и соблюдение режима — уходить ко сну лучше всего в одно и то же время.

The post Эндокринолог Павлова объяснила важность для здоровья полноценного ночного сна appeared first on discover24.ru.