Сколько нужно спать для «здорового старения»: ответ ученых

Исследователи выяснили, что стабильный сон оказался очень важным для организма. Вот что об этом известно.

Стабильный сон продолжительностью более семи часов может сыграть ключевую роль в поддержании здоровья в старости. В ходе нового исследования ученые проанализировали данные о режиме сна 3 306 человек старше 45 лет и обнаружили, что те, кто дольше отдыхали в кровати, с возрастом испытывали меньше проблем с физическим и психическим здоровьем.

Работа специалистов охватила данные о сне за 2011, 2013 и 2015 года. Спустя пять лет участников проверили на наличие хронических заболеваний, уровень когнитивной активности и общее психологическое состояние. Оказалось, что лишь 13,8% испытуемых соответствовали всем критериям «здорового старения», то есть не имели серьезных заболеваний, сохраняли высокую умственную активность и активно участвовали в социальной жизни. Однако среди этой небольшой группы около двух третей добровольцев стабильно спали больше семи часов в сутки.

Участников исследования разделили на пять групп — от 8−9 часов до 5−6 часов сна. Результаты показали, что у людей из групп «длительного» и «нормального» режима шансы на здоровую старость были значительно выше — до 18%. В то же время у тех, чей сон сокращался или увеличивался, вероятность нормальной старости уменьшалась на 36% и 52% соответственно.