Так делают только долгожители: три главные привычки людей, доживающих до 100 лет

Сегодня средняя продолжительность жизни стала значительно выше. Неудивительно, что многие начали задумываться над тем, в чём же скрыт секрет долголетия

Те, кому посчастливилось отметить столетний юбилей и даже перешагнуть эту важную дату, имеют общие черты, которые позволяют им сохранять хорошее здоровье и бодрость на протяжении всей жизни.

Физическая активность

Одним из главных секретов долголетия является физическая активность. Многие пожилые люди продолжают вести активный образ жизни, занимаясь спортом, совершая ежедневные прогулки и выполняя легкие упражнения. Это позволяет поддерживать мышечный тонус, укреплять сердечно-сосудистую систему и сохранять подвижность суставов. Также физическая активность стимулирует выделение эндорфинов, которые поднимают настроение и помогают справляться со стрессом.

Здоровое питание

Еще одна важная составляющая – правильное питание. Долгожители предпочитают употреблять свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки, такие как рыба и бобы. Они стараются избегать переработанной пищи, сахара и насыщенных жиров. Умеренность в еде также играет значительную роль: они контролируют размер порций и избегают переедания.

Позитивное отношение и социальное взаимодействие

Третье важное правило заключается в позитивном мышлении и активной общественной жизни. Даже в преклонном возрасте они остаются оптимистами, сохраняют интерес к жизни и продолжают учиться чему-то новому. Они активно взаимодействуют с окружающими, участвуя в общественных мероприятиях и развивая свои увлечения. Это помогает им чувствовать себя нужными и любимыми, предотвращая депрессию и ухудшение умственной деятельности.

Хотя генетика также играет большую роль в продолжительности жизни, соблюдение этих трех принципов – физической активности, здорового питания и позитивного отношения к жизни – доступно каждому человеку. Возможно, следуя примеру долгожителей и применяя эти привычки в повседневной жизни, мы сможем увеличить продолжительность своей жизни, оставаясь здоровыми и счастливыми на долгие годы, пишет источник.