Как православному расслабляться после работы?

Вопрос читателя:

Добрый день! Мне 33 года, не женат, и у меня есть проблема, с которой, бьюсь, и проигрываю. После работы, в часы досуга, у меня наступает, я его бы так назвал, «духовное расслабление». Утром держу себя в тонусе, молюсь утренними молитвами, после на работу. На работе занят рабочими делами, не до глупостей. Но как приходишь домой, поужинаешь — начинаешь себе попускать разные вещи. Еще один пирожок? Пожалуйста. Еще одна чашка чая или кофе? На здоровье! Залипнуть в интернете, тупо просматривая различные видео? Что я, не заслужил, что ли? Весь день работал, имею право расслабиться! Выпить лишний стакан вина? А что такого, это ведь раз в неделю, не чаще! Так я себе говорю в эти моменты. И даже дело не в обжорстве, а, скорее, в праздности, и неумении отдыхать правильно. Могу после работы сесть за учёбу (повышаю квалификацию) и закончить за час ночи, просто потому что интересно и хочется доделать то, что начал. Это ведь тоже плохо, я так понимаю, это тоже «страсть»? Это неумение контролировать себя. И после таких действий уже ни до чтения Евангелия, ни до молитвы. Как православному расслабляться после работы? С родными мы можем кино посмотреть, но это не каждый день. Родня «верит в душе», поэтому я не могу их мобилизовать на совместное чтение Евангелия или молитву. И по факту в свободное время я остаюсь один с самим собой, и получается то, что получается. Самому себя дисциплинировать невообразимо трудно. Чтение Святых книг также забрасываю, потому что работаю программистом, и за рабочий день устают глаза. Батюшка, которому, я исповедовался, посоветовал в таком случае слушать аудиобиблию, но как только я это делаю меня начинает рубить в сон. В общем, работы над собой непочатый край, и нужен хороший совет. Спасибо.

Александр

Ответ священника:

Дорогой Александр!

Судя по Вашему письму, Вы в плане духовной жизни как-то «в свободном полете». Возможно, мне показалось, но если я прав, то первое, что я бы Вам посоветовал — это регулярно молиться в храме на литургии, причащаться и исповедоваться у одного священника. Это будет Ваш духовник, с которым Вы будете сверять Вашу духовную жизнь и который поможет Вам духовную жизнь выстроить в соответствии с нашей церковной традицией.

Когда Вы говорите о досуге, Вы смешиваете Вашу духовную жизнь, изучение своей веры и обогащение духовным опытом святых (чтение книг) и собственно Ваш отдых, досуг. Это вещи разные по своей цели, и я думаю, что Вам, как человеку с системным складом ума или, по крайней мере, человеку, который умеет ставить и решать конкретные задачи, нужно просто развести для себя две линии — досуг и вхождение в традицию. Насчет традиции — самое понятное: Вы намечаете (с духовником), что Вы будете читать, в каком объеме, за какое время — и спокойно следуете этому плану. Может быть, Вам стоит записаться в Воскресную школу для взрослых — и там Вы будете заниматься и получать необходимые знания, а дома выполнять задания, читать и т.п.

Далее у нас остается еще два вида деятельности, о которых Вы написали — учеба и отдых. Это слова две разные линии (похоже немного на «дерево решений», да? Не совсем оно, но примерно так — мы с Вами разделяем то, что Вас волнует, на разные сектора или линии и работаем с каждой из них конкретно). Учеба — это просто учеба. Пожалуйста, не надо ее демонизировать, а желание просто сделать нормально домашнюю работу сопоставлять со страстью. Это вообще не духовное дело, а просто задание, которое надо выполнить. Мне кажется, любому учащемуся человеку понятно, что есть задания, над которыми надо посидеть, есть задания, с которыми лично Вам требуется много времени чтобы разобраться, наконец, есть задания, которые увлекают и Вы углубляетесь в тему и открываете для себя новые горизонты. Все эти три типа задания можно ограничить для себя по времени (я сижу два часа — потом ложусь спать, а продолжу завтра), а можно решить, что конкретно сегодня дедлайн, или просто силы есть, или на самом деле интересно — поэтому сидим «до победного». Такие посиделки все равно будут разовыми и, как правило, у Вас всегда будет четкое понимание, что именно сегодня НАДО посидеть. Если этого НАДО нет, определите, сколько часов или минут Вы готовы заниматься упражнениями, чтобы это не вылилось в недосып. Контролировать себя довольно просто — по будильнику. Несколько раз встанете от стола по будильнику — потом привыкнете, что надо прекращать. Заодно и работать станете эффективнее, потому что пропадет впечатление, что у Вас бесконечно много времени на задания — не бесконечно много, а столько-то минут или часов. И, кстати, регулярность — это Ваш помощник: если заниматься регулярно (определите, каждый ли день или 2,3,4 дня в неделю или сколько там нужно для курсов), у Вас не будет накапливаться работа, да и над увлекательными заданиями будете работать с более свежей головой.

Наконец, у нас остается тот блок, о котором Вы спрашиваете — свободное время. В целом я бы сказал, что досуг не должен быть связан со грехом или вредом для здоровья, не должен мешать Вам высыпаться и работать. А дальше, так как Вы начали письмо с описания Вашего одиночества и проигрыша, видимо, также по линии отношений, я бы предложил, если нет дел, которые Вам прямо нравятся, выбрать себе досуг, исходя из Ваших целей. Что Вам нужно — здоровье? общение? просто с самим собой побыть? Выпишите себе Ваши личные потребности — и проведите аналитическую работу относительно того, какие занятия удовлетворят этим потребностям и задачам. Например, если Вам нужно прийти в форму (что там про пирожки), нужен спорт, дальше, если Вам хочется побыть с одиночестве, это могут быть занятия дома по видео, а если Вам нужно расширять круги общения — занятия в спортзале или спортивной секции (дальше сами простроите себе вопросы относительно того, что конкретно Вам надо в плане спортивных занятий). Учтите только Ваше состояние здоровья и подготовки на данный момент, чтобы правильно определить свой уровень. Вам нужно общение? Посмотрите, какие в Вашем городе есть варианты совместной деятельности: благотворительные проекты? волонтерство? творческие студии? Поищите. Вам нужно посидеть с одиночестве? Посмотрите виды качественного досуга (так и называется) и выберите для себя. Может быть, это будут прогулки, кулинария, чтение хорошей литературы, кино и т.п. Занятия Вам явно нужны или созидательного характера, или чтобы расслабить мозг. В интернете есть списки таких занятий — смотрите, что Вам доступно по деньгам и пробуйте. Многое вообще бесплатно. Может, Вы вообще вязать начнете, есть мужчины, которые вяжут, а мелкая моторика рук как раз расслабляет мозг.

А что касается дисциплины, высчитайте, сколько времени Вы готовы этому посвящать, и используйте будильник.

С Богом!