Эксперты озвучили ТОП-6 пищевых привычек для тех, кто хочет замедлить старение

Ученые рассказали, как изменить привычный рацион питания, чтобы продлить молодость кожи, тела и мозга.

Исследования показали, что ключевую роль для здоровья играет питание. Рекомендуется добавить омолаживающие соединения, например, спермидин. Это вещество замедляет скорость возрастных изменений.

Спермидин содержится в соевых бобах, сыре чеддер, грибах. Дополнительной помощью будет добавление куркумина, который оказывает противовоспалительное действие.

Второй совет – увеличить потребление растительной пищей. Пищевые волокна необходимы для очистки кишечника, сосудов, улучшения кровообращения, насыщения организма витаминами.

С возрастом стоит обратить внимание на растительный белок вместо животного. Растительная пища замедляет старение и снижает риск рака.

Медики советуют следить за уровнем жира в организме. Ожирение и накопление висцерального жира ускоряют воспаления и старение, повышают риск хронических болезней.

Полезным будет интервальное голодание, чтобы снизить уровень сахара и холестерина в крови. Главное не злоупотреблять этим, а следовать нормам, сохраняя полноценное питание.

Ученые напомнили, что никаких «чудодейственных» лекарств для омоложения не существует, поэтому упор стоит сделать на питание, спорт, качественный сон и здоровый образ жизни, информирует Planet Today.

Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, как сократить биологический возраст на 20 лет.