Врач назвал продукты, нормализующие давление

Их нужно включит в рацион, чтобы улучшить состояние здоровья

Питание влияет на артериальное давление, и определенные продукты могут его повысить или понизить. Для нормализации давления в рацион следует включить шпинат, брокколи, темный шоколад, чеснок, бурый рис и другие продукты, рассказал врач-кардиолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Денис Соколов.

Для поддержания давления важно включать в рацион продукты, богатые калием и клетчаткой, такие как бананы, апельсины, шпинат и брокколи. Соль задерживает жидкость в организме, что увеличивает объем крови и заставляет сердце работать интенсивнее. Орехи и семена укрепляют сосуды, а нежирные молочные продукты поддерживают давление благодаря кальцию, пишет "Газета. ру".

Также в рационе должны быть цельнозерновые продукты, богатые магнием и клетчаткой, такие как овсянка и бурый рис. Они помогают регулировать давление. Умеренное потребление темного шоколада и чеснока улучшает кровообращение и снижает давление. Ограничение соли, сахара и алкоголя в рационе, наряду с включением полезных продуктов, помогает поддерживать нормальное давление и снижает риск гипертонии, заключил доктор.