5 тренировок с гирями для крепкого и красивого пресса

Не стоит считать, что сильный пресс — это всего лишь часть физической привлекательности. От того, насколько крепки мышцы твоего живота, зависит, насколько хорошо будет работать все твое тело. Тренировки с гирями являются одними из самых функциональных, но к тому же простых способов сделать пресс сильнее. Вот несколько эффективных комплексов упражнений, которые ты можешь выполнять как в зале, так и дома. 1. Односторонняя тренировка Односторонняя тренировка заставляет твой корпус стабилизироваться, а пресс напрягаться. Выполняй три-пять подходов каждого упражнения на правую и левую сторону тела, отдыхая между ними по минуте. Жим гири одной рукой Встань прямо, ноги расставь на ширине плеч. Возьми гирю в правую руку и забрось ее на плечо, а левую руку держи на бедре. Выдохни и толкни гирю вверх так, чтобы она оказалась на вытянутой руке над плечевым суставом. Опусти ее в исходное положение на вдохе. Приседания с гирей Возьми гирю в правую руку и выжми над головой, запястье... Читать далее ...

5 тренировок с гирями для крепкого и красивого пресса
BroDude.ru.