Диетолог назвала способы справиться с эмоциональным голодом

Как справиться с эмоциональным голодом – состоянием, когда человек едой пытается заглушить негативные эмоции? Своим мнением по этому поводу поделилась в интервью радио Sputnik исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание», диетолог, гастроэнтеролог первой категории Нурия Дианова.

Как правило, это всегда высококалорийные, жирные, сладкие продукты, которые ненадолго дают человеку ощущение спокойствия и удовлетворения. Среди причин эмоционального голода – стресс, скука, одиночество, повышенная тревога, а также привычка, сформированная родителями, когда ребенку вместо помощи предлагали съесть булочку или шоколадку.

«Для начала нужно определиться – голодны вы или нет. Далее надо научиться различать физический голод или просто вам надо пойти и успокоиться. Возможно, вы забыли поесть, и тогда у вас может быть наложение физического и эмоционального голода. И самое главное – нужно научится проживать эмоции», – рассказала диетолог. 

В борьбе с эмоциональным голодом хорошо помогают занятия спортом. Благодаря этому вырабатываются эндорфины, появляется определенная усталость и отвлекается мозг. Подойдут и другие увлечения, которые помогают отвлечься и наполняют жизнь, добавила диетолог.