Эндокринологи советуют россиянам осенью налегать на квашеную капусту

Врач-эндокринолог Екатерина Казачкова рассказала Газете.Ru , как поддержать здоровье и укрепить иммунитет в осенний период. По словам специалиста, ключ к хорошему самочувствию это сбалансированное питание, богатое сезонными продуктами. Особое внимание нужно уделить овощам, которые являются кладезем витаминов и минералов. Осенью важно включать в рацион сезонные овощи, богатые антиоксидантами, которые помогают организму бороться со свободными радикалами и укрепляют защитные силы. Врач также рекомендует употреблять кисломолочные продукты для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, а также ягоды и салаты, богатые природными витаминами. Не забывайте и о квашеной капусте, настоящем суперфуде для иммунной системы. Она богата не только полезными бактериями, но и витамином C . Для здоровья сердечно-сосудистой системы и укрепления иммунитета врач советует включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: жирную рыбу, льняное и рапсовое масла, грецкие орехи. Помимо овощей, не стоит забывать и об осенних фруктах: грушах и гранатах. Начните с малого добавляйте в свой рацион по одному новому полезному продукту каждую неделю, советует врач. - Со временем вы заметите, как меняется ваше самочувствие и настроение .