Психолог Сальникова: здоровый сон поможет победить осеннюю депрессию

Осенняя депрессия, как правило, связана со сменой климата, сокращением светового дня, а также перестройкой организма. Об этом в беседе с "Радио 1" сообщила клинический психолог Дарья Сальникова. Кроме того, по ее словам, у многих осень связана с интенсивной работой после летнего отдыха, что также может привести к упадку настроения.

"Люди думают, что покорят все вершины и заработают все деньги мира, но сильный и яркий рывок в работу случается с переоценкой своих сил. Потом людям не хватает энергии, и они впадают в меланхоличные состояния, усталость", - объяснила специалист.

Она посоветовала постепенно входить в рабочий ритм и распределять силы. Также стоит нормально относиться к желанию больше есть и спать. Если же депрессия настигла, важно признать, что это случилось и обратиться за помощью к близким или к специалистам, заключила Сальникова.

Согласно результатам исследования сервисов "Работа.ру" и СБЕР ЕАПТЕКА, с которыми ознакомилась "Газета.Ru", каждый четвертый опрошенный россиянин (26%) ощущает хандру с наступлением осени. Еще 29% признались, что будут чувствовать ее с приходом холодов. А вот 45% респондентов не замечают у себя признаков депрессивного состояния.

Самым частым симптомом (47%) осенней хандры опрошенные называют легкое снижение энергии и мотивации. 32%, напротив, признаются, что осень сильно на них влияет, появляется сонливость, апатия и работается с трудом. У 10% респондентов заметно снижается концентрация и становится трудно сосредоточиться на задачах.