Всего лишь трёхнедельный спринт может снизить утомляемость за счёт изменения работы митохондрий

Спринт улучшает выносливость профессиональных спортсменов

Ученные из Университета Абертай (Abertay University) провели уникальное исследование, которое показало, что всего три недели интенсивных спринтерских тренировок могут значительно улучшить выносливость профессиональных спортсменов.

Методика исследования

В рамках исследования, команда из Департамента здравоохранения, спорта и благополучия работала с девятью профессиональными боксёрами в течение шести недель. Целью исследования было оценить влияние спринтерских тренировок на велосипеде на устойчивость к утомлению и работу митохондрий, которые являются энергетическими станциями клеток.

Измерение потребления кислорода

Для измерения потребления кислорода в мышцах спортсменов использовались мониторы ближней инфракрасной спектроскопии (NIRS). Эти устройства позволили учёным отслеживать изменения в метаболических процессах во время тренировок.

Результаты исследования

Результаты исследования были впечатляющими. Тренировка улучшила активность митохондрий в среднем на 160% в момент утомления. Это позволило элитным спортсменам ездить на велосипеде на 8% дольше при возрастающей нагрузке. Результаты были опубликованы в Европейском журнале прикладной физиологии.

Методика тренировок

Спринтерская тренировка проводилась с использованием доступных велотренажеров. Интенсивность упражнений отслеживалась с помощью мониторов сердечного ритма. В течение трёхнедельного периода спортсмены выполняли три спринтерские тренировки в неделю, состоящие из трёх 30-секундных интенсивных схваток и 60 секунд отдыха.

Руководители исследования

Исследование было проведено под руководством учёных-спортсменов Джона Бабраджа (John Babraj) и Эндрю Ашера (Andrew Usher). Они также являются лекторами в программах спортивных наук Абертай.

Выводы и перспективы

Бабрадж отметил, что исследование предоставило дополнительные доказательства эффективности спринтерских тренировок для профессиональных спортсменов в различных видах спорта. Он также подчеркнул, что эти тренировки могут использоваться для повышения производительности и снижения утомляемости без необходимости использования дорогостоящего оборудования.

Бабрадж добавил, что работа по сокращению времени восстановления и отсрочке наступления усталости должна стать неотъемлемой частью тренировочного графика любого элитного спортсмена. Он также отметил, что результаты исследования могут быть применены в различных видах спорта. Использование мониторов NIRS стало ключом к пониманию преимуществ, которые могут принести спринтерские тренировки во время тренировок спортсменов.

Литература:
Andrew Usher et al, Impact of sprint interval training on post-fatigue mitochondrial rate in professional boxers, European Journal of Applied Physiology (2024). DOI: 10.1007/s00421-024-05594-0

Запись Всего лишь трёхнедельный спринт может снизить утомляемость за счёт изменения работы митохондрий впервые появилась Medical Insider.