10 продуктов, которые нужно включить в рацион после 50 лет

Во многом на эти процессы влияет пища, которую человек употребляет. «Вечерняя Москва» решила разобраться, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы продлить молодость организма.

После 50 лет в организме начинаются необратимые процессы старения, которые ухудшают метаболизм и обостряют хронические заболевания. Во многом на эти процессы влияет пища, которую человек употребляет. Давайте разоберемся, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы продлить молодость организма.

По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, после 50 лет нужно кардинально менять свое питание.

Основными рисками после 50 лет считаются недуги, которые могут обостриться из-за плохого питания. Например, артериальная гипертония, ожирение, прогрессирование атеросклероза, — акцентировала врач.

Кроме того, повышаются риски возникновения сахарного диабета.

Чтобы провести профилактику этих заболеваний, необходимо ограничить себя в употреблении жареных мясных блюд, кондитерских изделий, плохих жиров, а также угощений, в которых содержится маргарин, — заметила Соломатина.

«Один стакан в день»: три самых полезных ягоды для здоровья пожилых людей.

А вот улучшат обменные процессы и омолодят организм, по словам спикера, кисломолочные продукты, морская рыба, овсянка, крупы и хлеб со злаками. Разбавить трапезу следует свежими фруктами, овощами и клетчаткой, пояснила спикер.

Например, в петрушке, щавеле, базилике много полезных витаминов, которые также омолаживают организм. Но не стоит забывать, что клетчатка, которой много в растительных продуктах, не рекомендуется людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, заключила диетолог.

Источник: «Вечерняя Москва»

The post 10 продуктов, которые нужно включить в рацион после 50 лет first appeared on Новости города Шахты - Шахтинские известия.