Названы фрукты, избавляющие от запоров и вздутия живота

Эксперты в области медицины предлагают различные варианты, как избавиться от запоров и вздутия живота, а доктор Джозеф Салхаб рассказал о некоторых продуктах, которые помогут справиться с проблемами с пищеварением. Давайте разбираться.
Как избавиться от запоров и вздутия живота?
По словам гастроэнтеролога, ответ прост - нужно в свой рацион добавить шесть фруктов, которые решат ваши проблемы.

"Я врач, и вот шесть фруктов, которые я ем, чтобы остановить запоры и вздутие живота. Ешьте предложенные фрукты, и вы сможете попрощаться со вздутием живота и запорами", - цитирует Салхаба Express.

По словам доктора, чтобы решить проблему нужно обратить внимание на "несколько любимых фруктов, которые помогут вам свободно двигаться".
Что такое запор и вздутие живота?

Запор — замедленная, затрудненная или систематически недостаточная дефекация (опорожнение кишечника, калоизвержение). Диагноз запор ставят, если опорожнение кишечника (дефекация) происходит менее трех раз в неделю или чаще, но с малым количеством кала.
Вздутие живота является симптомом многих состояний и заболеваний, при котором живот как будто надувается, становится плотным и даже иногда болит. В некоторых случаях вздутие связано с метеоризмом — избыточным скоплением и отхождением газов, но может быть первым признаком куда более серьезных состояний. 

Несколько фруктов, избавляющие от запоров и вздутия живота
Салхаб признался своей аудитории, а у него 1,7 миллиона подписчиков, какие фрукты нужно включить в свой рацион, чтобы избавиться от проблем с пищеварением.

Киви. Доктор говорит, что нужно обратить внимание на этот фрукт, поскольку он содержит клетчатку и актинидин, которые помогают пищеварению. Согласно исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке, есть такое определение для киви: "Появляется все больше доказательств, подтверждающих благотворное влияние киви на функцию желудочно-кишечного тракта у здоровых людей, а также у людей с запорами и другими желудочно-кишечными расстройствами, а также признание роли киви в их управлении".
Драконий фрукт. Салхаб рассказал, что этот экзотический вариант полезен, потому что "наполнен пребиотической клетчаткой и водой". В другом медицинском исследовании, опубликованном на том же сайте, говорится, что этот фрукт "становится популярным во многих странах, его употребляют в сыром виде или добавляют в напитки, желе и конфеты".
Груши. Врач утверждает, что "груши содержат натуральный сахарный спирт под названием сорбит, который является естественным слабительным". По данным Национальной службы здравоохранения, "некоторые подсластители, известные как полиолы (такие как сорбит, ксилит и эритрит), могут оказывать слабительное действие при употреблении в больших количествах. 
Яблоки. Вы, наверное, слышали, что одно яблоко в день избавляет вас от похода к врачу, но, по словам Салхаба, "одно яблоко в день предотвращает запор".
Папайя. Еще один вариант, который предлагает доктор, ведь вкусный тропический плод "содержит пищеварительные ферменты, которые помогают при вздутии живота".
Чернослив. Популярный сухофрукт, по словам доктора, еще и "отличный двигатель кишечника. Проще говоря, он не только вкусный, но и заставляет кишечник работать.

Как избавиться от запоров и вздутия живота, если не любите фрукты
Альтернативной являются ягоды. Гастроэнтеролог считает, что если вас устраивает его новое предложение - это тоже может благотворно сказаться на здоровье.

"Если вы не являетесь поклонником вышеперечисленного или у вас завалялись ягоды, возможно, вы будете рады узнать, что эти продукты "крошечные, но мощные" и "содержат антиоксидантный эффект".
Так что, возможно, на вашем столе появится ваза с фруктами, а добавить к ним можно клубнику, малину, чернику, ежевику, черную смородину и многое другое", - дополняет источник.

Таким образом, есть несколько натуральных и доступных вариантов, чтобы избавиться от запоров и вздутия живота, которые подойдут для людей любого возраста, если у вас нет противопоказаний.
В тоже время, советуем обратиться к специалистам, чтобы грамотно составить свое меня и соблюдать продуктовое разнообразием в питании.