Иммунолог: недосып может повысить риск заражения гриппом

Иммунолог Ирина Ярцева рассказала, что недосып может привести к повышению риска заражения вирусными заболеваниями. Как пишет «Ридус», режим сна и уровень стресса оказывают непосредственное влияние на состояние иммунной системы организма. По словам Ярцевой, осенью начинает темнеть раньше, поэтому людям надо подстраиваться под это и обязательно высыпаться. Активными делами лучше заниматься в светлое время суток. Кроме этого, необходимо обеспечить комфортные условия для сна — удобная кровать и постельные принадлежности, проветриваемое помещение. Также, по словам специалиста, полезными являются прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и полноценное питание.