Жизнь без деменции. Рекомендации врача по профилактике заболевания
Минутка неврологии для вас и ваших родителей.
Все знают о такой проблеме, как деменция. Но, возможно, не все знают, как ее предупредить.
Держите рекомендации от остеопата Клиники восстановительной медицины города Шахты Игоря Брука.
Каждые 2-3 года начинайте чему-то учиться. К примеру, можно пройти краткосрочный курс повышения квалификации. Или… научиться играть на гитаре. И нет, это не кризис среднего возраста. Это инвестиция в будущее вашего разума.
Одним из методов профилактики заболевания является ежегодное обследование состояния головного мозга после 65 лет.
Обязательно уделяйте время общению. С кем угодно. С коллегами, соседями, детьми, внуками. Общайтесь!
Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты, благо того и другого сейчас более чем достаточно в Интернете.
Учите иностранные языки. Даже если вы не будете на них разговаривать и не выучите язык как следует, все равно необходимость регулярно запоминать новые слова поможет тренировать память.
Занимайтесь спортом! Регулярная умеренная физическая нагрузка до седых волос и после — действительно спасает от слабоумия.
Почаще тренируйте память, заставляя себя вспоминать стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, программы, которые разучивали в институте, — все, о чем сможете вспомнить.
Разбивайте привычки и ритуалы! Чем более ваш следующий день будет отличаться от предыдущего, тем меньше вероятность, что вы придете к слабоумию. Ездите на работу по разным улицам, откажитесь от привычки заказывать одни и те же блюда, занимайтесь тем, чего раньше не умели.
Давайте больше свободы другим и делайте как можно больше сами. Чем больше спонтанности, тем больше творчества. Чем больше творчества, тем дольше вы сохраните ум и интеллект!
Посещайте новые места, получайте эмоции. Ходите по театрам и музеям, кино и выставкам. Используйте свое время, чтобы повидать новые места.
И, конечно же, убирайте добавленные сахара из своего рациона. Они крайне негативно влияют на сосуды головного мозга.
The post Жизнь без деменции. Рекомендации врача по профилактике заболевания first appeared on Новости города Шахты - Шахтинские известия.