Русская гиря венгерского премьера. Как тренироваться утяжелителями

Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан похудел «русским методом». В чём секрет его эффективности?

– Если верить сообщениям, Орбан боролся с лишним весом с помощью нормализации питания и увеличения физнагрузки, для чего выбрал занятия с гирями, – рассказывает специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев. – Собственно, из-за гирь метод и был назван «русским» – это отсыл к знаменитому борцу Ивану Поддубному. В целом подобные упражнения эффективны – чем больше в организме мышц, тем больше калорий он сжигает в состоянии покоя. Однако зарядка с гирями – довольно сложная. Она показана людям, имеющим соответствующую подготовку. Куда проще заниматься с гантелями (новичкам лучше начинать с веса 1–2 кг). И помните: силовые тренировки допустимы не чаще чем 3 раза в неделю (в противном случае будет накапливаться усталость).