Красноярские медики дали советы, как пережить осень без болезней

КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Прежде всего, осенние простуды связаны с понижением температуры воздуха.

«Колебания температуры становятся стрессом для организма и, если мы недостаточно защищены, например, плохо одеты, это может ослабить нашу иммунную систему и сделать нас более уязвимыми к вирусам», - говорит врач-терапевт, заведующая поликлиникой Богучанской районной больницы Анна Кормина.
Вторая причина – сокращение светового дня.  «После солнечного лета дни становятся короче, и мы меньше времени проводим на улице, что влияет на уровень витамина D в организме. Витамин D важен для поддержания сильной иммунной системы. Сокращение его производства в организме может сделать нас более восприимчивыми к инфекциям», - пояснила врач.
Также одной из причин, медик называет увеличение числа социальных контактов, ведь после отпусков все возвращаются в коллективы – в офисы, учебу, что увеличивается вероятность передачи вирусов.
«Хотя летом мы накапливаем витамины, к осени иммунитет может быть ослаблен по нескольким причинам. Многие из нас летом позволяют себе расслабиться, нарушаются режимы сна и питания, что в долгосрочной перспективе может повлиять на защитные функции организма», - рассказывает Анна Кормина и дает советы для снижения риска заболеваний:
Одевайтесь по погоде — многослойная одежда поможет адаптироваться к изменяющимся температурам.
Больше двигайтесь — регулярные физические нагрузки будут поддерживать иммунную систему в тонусе.
Обеспечьте полноценное питание — включайте в рацион богатые витаминами продукты.
Старайтесь избегать стресса и поддерживать хорошее настроение.
Увлажняйте воздух в помещении — используйте увлажнители воздуха для комфортной среды в доме.
Проконсультируйтесь с врачом о дополнительных источниках витамина D, особенно если вы живёте в северных широтах.