Какие продукты необходимо включить в рацион после 35 лет

После 35 лет необходимо увеличить потребление белка, рассказала РИА Новости диетолог Галина Волкова.

Самые важные новости в Телеграм и ВКонтакте. Подпишитесь!

После 35 лет людям рекомендуется увеличить потребление легкоусвояемого белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы, известную как саркопения, заявила врач.

Она подчеркнула важность включения белковых продуктов в рацион — например, яйца и творог на завтрак обеспечат необходимый белок.

Важно помнить, что термическая обработка творога (сырники, запеканки и т.п.) превращает его в углеводы.

Для обеда и ужина подойдут красное мясо, птица или рыба, предпочтительно в виде тефтелей, фрикаделей или котлет, приготовленных на пару, запеченных или отваренных.

Ранее сообщалось, что барнаульцы не стесняются ходить на работу с кашлем и насморком и заражать коллег.