Ученые назвали 3 специи, которые помогут снизить холестерин в крови

Диетолог и нутрициолог Ольга Деккер рассказала, что с высоким уровнем холестерина прекрасно могут помочь домашние средства. Простые продукты обладают удивительными свойствами и дают пользу при включении их в рацион.

Член Национального общества диетологов и нутрициологов Ольга Деккер рассказала, что есть сразу несколько способов, которые способны помочь справится с высоким уровнем холестерина в крови, сообщает Фонтанка. Но, уточняет эксперт, перед любыми экспериментами со своим организмом важно проконсультироваться с врачом. 

Сам по себе высоких холестерин не представляет большой опасности для человека. Уточняется, что негативный окрас этого показателя начинается тогда, когда холестерин является связанным с липопротеинами низкой плотности (ЛПНП). Многие врачи обращают внимание именно на их уровень, когда прописывают лекарства от высокого холестерина.

При регулярном употреблении чеснока, в организме человека может снизиться уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). Схожим эффектом обладает псиллиум, то есть отруби из подорожника: клетчатка, которая в них содержится, способствует снижению уровня ЛПНП.

Улучшению липидного профиля способствует льняное семя, богатое омегой-3. С снижением уровня холестерина справляется такая крупа как овсянка, причиной этого являются бета-глюканы, которые в ней содержатся.

При высоком уровне холестерина не стоит избегать полезных жиров, считает диетолог. Положительно на уровень холестерина влияет оливковое масло, оно богато мононенасыщенными жирами. Нельзя забывать и пользе миндаля и грецких орехов. Дело в том, что в некоторых маслах и орехах содержатся фитостерины и фитостанолы. Эти вещества препятствуют всасыванию холестерина в кишечнике.

Зеленый чай способствует снижению холестерина из-за содержащихся в нем катехинов. Так же, понижению уровня «плохого» холестерина помогает витамин B3, или ниацин.

Ранее Neva.Today сообщала, что гастроэнтеролог рассказала об уникальном свойстве обычного чеснока.