Врач рассказала, какую пищу нужно есть пожилым перед наступлением холодов

Пожилым и людям, страдающим диабетом, хроническими заболеваниями сердца и дыхательной системы необходимо готовиться к наступлению холодов. В этом поможет диета, богатая белком, омега-3 жирными кислотами и витаминами C и D, рассказала оториноларинголог Анастасия Морозова в беседе с «Газетой.Ru».

Сбалансированное питание с достаточным содержанием белка поможет противостоять инфекционным заболеваниям в холодное время года. Взрослым в среднем рекомендовано употреблять около 70 г белка в сутки. То есть необходимо есть рыбу, мясо животных и птиц, молочные продукты, а также в бобовые и яйца. Следует включить в свой рацион больше цитрусовых, квашеную капусту и ягоды. Это все продукты, богатые витамином C, напомнила специалист.

Горячие супы, как отметила эксперт, не только улучшают циркуляцию крови, но и помогают избегать обезвоживания.

А чтобы предотвратить обострение хронических заболеваний дыхательной системы, врач рекомендовала поддерживать температуру 20-22 °C и влажность 45-60%. Важно пить достаточно жидкости, поскольку в отапливаемых помещениях возможно обезвоживание.