Груз знаний. Как выбрать рюкзак для школьника?
Вопрос выбора этой вещи касается не столько комфорта ребёнка, сколько его здоровья. Неправильный рюкзак или сумка через плечо могут ухудшить осанку, вызвать асимметрию тела, боль в спине.
Наш эксперт – врач-травматолог-ортопед НМИЦ детской травматологии и ортопедии им. Г. И. Турнера, кандидат медицинских наук Алёна Димитриева.
Ученики младшей школы на учёбу и обратно обычно ходят в сопровождении взрослых, которые и несут их ранец. Но если рюкзак на плечах самого школьника, важно, чтобы эта вещь была правильной.
Своя ноша не тянет?
Ещё как тянет. По мнению Американской ассоциации педиатров, избыточный вес рюкзака может спровоцировать боль в спине. В соответствии с ГОСТом ранец для ученика 1–4-го классов (в нагруженном состоянии) должен весить не больше 10% от массы тела, для средних и старших школьников – не более 15%. На самом деле эта рекомендация почти невыполнима, но всё-таки важно, чтобы пустой ранец был лёгким. Предел, который за плечами может носить выпускник средней школы, всего 4 кг.
Чтобы сделать портфель легче, можно, например, договориться с соседом по парте, кто какие учебники будет носить, т. е. разделить вес необходимых книг на двоих. В некоторых школах есть возможность хранить дополнительный набор учебников в классе или пользоваться планшетом с электронными версиями пособий. И конечно, стоит пересмотреть содержимое школьной сумки, удалив оттуда всё лишнее.
Отличный выбор
Хороший ранец должен отвечать нескольким обязательным условиям.
Вес. Оптимальный вес самого ранца – 600–700 г. В старших классах – не тяжелее 1 кг.
Размер. В идеале ранец должен начинаться от линии плеч и доходить до поясницы, не упираясь в неё.
Материал. Желательно, чтобы он был водо- и грязеотталкивающим (нейлон или полиэстер с пропиткой). Такой рюкзак легко очистить влажной тряпочкой.
Функциональность. Наличие нескольких отделений и карманов в ранце поможет школьнику легко найти в нём нужное. Хотя если отделений слишком много, это, наоборот, запутает и дезориентирует ребёнка.
Корпус. По возможности – жёсткий, чтобы центр тяжести не смещался и книги, тетради, контурные карты не мялись.
Лямки. Обязательно регулируемые, широкие, но мягкие (тогда они не будут впиваться в тело). Лямки надо подогнать по росту ребёнка. А для первоклассников пригодятся и дополнительные ремешки на поясе, которые снизят нагрузку на спину. Потренируйтесь дома в надевании ранца. Для этого поставьте рюкзак на стол. Ребёнок должен встать к нему спиной и надеть обе лямки на плечи. Носить ранец на одном плече не рекомендуется.
Задняя часть рюкзака (спинка). Она должна быть жёсткой, формоустойчивой, изготовленной из плотного материала сетчатой структуры со специальными ортопедическими подушечками (сетка нужна, чтобы спина не потела под ранцем). Даже самый лучший ранец от сколиоза не защитит (причина искривления позвоночника не в этом), но поможет поддерживать правильную осанку и защитит мышцы от избыточной нагрузки.
Дно. Лучше, если оно будет твёрдым, со специальными «ножками» из резины или пластика для устойчивости. Тогда рюкзак сможет надёжно стоять под партой, не заваливаясь набок.
Светоотражатели. Помогут ученику быть заметным для автомобилистов в зимней утренней мгле.