Психолог рассказал о способах справиться с осенней грустью

Если для вас осень — это пора уныния, холода, напряженности, то систематическое выполнение советов психолога, которые узнала редакция TagilCity.ru, не даст вам погрузиться в негативные эмоции. Любая перемена, в том числе сезона, например, смена лета на осень, может сказаться на нашем психологическом состоянии. Мы пообщались с квалифицированным психологом Валерией Лазаревой о том, как не дать осенней хандре одержать власть над вашим настроением. 1. Составьте список мест наслаждений осенью Это может быть любое место, в котором вы чувствуете себя комфортно, спокойно или, наоборот, оно вдохновляет и побуждает к чему-то интересному и новому. Скамейка в парке, столик в любимой кофейне, родительская квартира, ванная комната, определённое место на работе и т. д. 2. Составляем график любимых дел и развлечений Если не думать о том, чем вам нравится заниматься, пустить свое эмоциональное состояние на самотёк, то волшебства не произойдёт, состояние может остаться таким же. Поэтому в воскресенье рекомендую составлять список любимых дел и развлечений на неделю можно начать с одного — двух. Поход в спортзал, кино, театр, прогулка, встреча с друзьями, плетение браслетов, вязание и другое, на ваше усмотрение, — рекомендует Валерия Лазарева. 3. Даем себе побыть одному Особенно, если есть потребность, был шумный день, много общения и хлопот. А в перерывах стараемся увидеться с кем-то принимающим, близким и теплым, это может быть друг, коллега, кто-то из родственников, главное, чтобы рядом с ним вам было комфортно. 4. Пять раз в день отмечаем в природе что-то необычное, приятное, вдохновляющие Мы часто уходим в себя, зацикливаясь на проблемах, своем негативном состоянии. Хотя вокруг необъятный источник впечатлений. Яркая листва в парке, свежий утренний воздух, пенье птиц, облака и так далее. Записываем в свой дневник или блокнот, делимся впечатлениями с друзьями, коллегами, родственниками, — советует психолог. 5. Подключаем цветотерапию Мы с детства любим экспериментировать с разными цветами, как в рисунках, так и в одежде. Но со временем забываем об этом источнике наслаждения. Стараемся выбирать каждый день желанный цвет в аксессуарах, офисных принадлежностях, одежде, сумках, обуви и так далее. Уважаем свое решение по каждому пункту, выполняем по графику, вечером отмечаем дневнике это событие. Хвалим себя за проделанную работу, — рекомендует Валерия Лазарева.