Осенний авитаминоз – миф или реальность?

Осеннее ухудшение самочувствия не обусловлено авитаминозом, если придерживаться полноценного питания, заявил врач общей практики компании «СберЗдоровье» Игорь Алентов, опровергая распространенный миф в беседе с «Лентой.ру». Специалист отметил, что влияние витаминов на сезонное снижение самочувствия, усталость и недомогание сильно преувеличено. И подчеркнул, что настоящий авитаминоз — дефицит витаминов в организме — сегодня практически не встречается. «Это явление было распространено раньше, когда с наступлением холодов резко менялся рацион в сторону уменьшения разнообразия и сокращения объема свежих овощей и фруктов. Сейчас же полноценное питание с большим количеством растительных продуктов доступно практически всем вне зависимости от времени года», — пояснил Алентов. Витамины и микроэлементы лучше усваиваются из пищи, а прием синтетических витаминов нередко избыточен и может быть вреден для здоровья. Алентов объяснил этот факт зависимостью выработки витамина D от солнечного света, количество которого значительно сокращается осенью в большинстве регионов России. Он также предостерег от приема отдельных витаминов или витаминных комплексов без врачебного назначения, чтобы избежать негативного влияния на здоровье. «В первую очередь стоит продумать свой ежедневный рацион: обеспечить достаточное потребление белка, включить в него овощи, фрукты, семена и орехи, цельнозерновые крупы. Разнообразное сбалансированное питание покрывает основные потребности организма в витаминах и минералах. Исключение может составлять лишь витамин D — в наших широтах действительно нередко наблюдается его относительная недостаточность», - рекомендовал Игорь Алентов.