Без какой еды обеспечен рост сахара и холестерина

Эксперты в области питания назвали, какие продукты должны быть в ежедневном рационе.

Неправильное питание, нехватка сна и физической активности сказываются на состоянии сердца, сосудов и общем здоровье. Чаще всего такие реалии приводят к нарушенному метаболизму, закупорки сосудов, диабету и ожирению.

Повлиять на здоровье можно, нормализовав питание, в частности, рекомендуется сделать акцент на клетчатке. В день человеку достаточно съедать порцию салата из свежих овощей. Отказ от такого блюда приближает проблемы со здоровьем, заявляют диетологи. По их словам, такая пища помогает чувствовать себя сытым, что способствует сокращению объема порции и, как следствие, предупреждает ожирение.

Помимо салатов, полезными будут цельнозерновые, морепродукты, натуральные растительные масла, орехи, яйца, молочные продукты.

Выявить проблемы с обменом веществ можно по участившейся жажде, позывам в туалет «по-маленькому», проблемах с кожей, постоянной усталости, пишет «Российская Газета» со ссылкой на Pronews.