Сомнолог сообщил о влиянии молока на сон

Нарушения сна связаны с многими состояниями, которые отражаются на повседневной жизни. Так, постоянный недосып ведет к депрессивным расстройствам, повышает нагрузку на сердце, снижает когнитивные функции мозга. Сомнолог Александр Калинин рассказал, что делать, чтобы быстрее заснуть и спать крепче. Нарушения сна — причина развития депрессии, снижения внимания и памяти, проблем с сердцем. Поэтому специалисты настаивают, что для крепкого здоровья важно высыпаться. Так, по словам сомнолога Александра Калинина, нормализовать сон поможет соблюдение ряда важных правил. Спать нужно ложиться в одно и то же время. При этом просмотр телевизора или использование телефонов и других гаджетов перед сном не рекомендованы. Кроме того, перед сном нужно исключить напитки, содержащие кофеин, пишет ИА RuNews24.ru. Зато выпитый перед сном стакан молока, действительно, поможет быстрее заснуть и спать крепче, заявил Калинин в эфире программы «О самом главном». По словам специалиста, в молочных продуктах содержится предшественник мелатонина, что облегчает засыпание. «Плюс дегидратация, то есть недостаток жидкости в организме, который негативно влияет на сон, отсутствует», — объяснил сомнолог. В то же время он отметил, что вместо молока можно использовать другие молочные продукты, например, сыр.