Названы продукты, укрепляющие иммунитет

Врач-терапевт перечислила продукты, которые могут помочь укрепить иммунитет. В осенний период организму требуется дополнительная поддержка. В список рекомендованных специалистом продуктов входят цитрусы, имбирь, чеснок, йогурт, орехи и семена.

Имбирь, как отметила специалист, обладает противовоспалительными свойствами и может помочь при простудах. Чеснок имеет антимикробное действие и поддерживает организм в борьбе с инфекциями. Йогурты богаты пробиотиками, что способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.

Кроме того, полезными для иммунитета будут орехи и семена: в них содержатся витамин Е и жиры, поддерживающие здоровье клеток.

Врач особо акцентировала внимание на необходимости соблюдения режима сна и бодрствования, активизирующего восстановление организма, пишет «Инфозоид».

«Пейте достаточно воды. Гидратация важна для поддержания всех функций организма, включая иммунную систему. Не забывайте про регулярное мытье рук с мылом», – напомнила специалист.

Добавленным к этому элементом ухода за здоровьем, на который стоит обратить внимание, является психоэмоциональное состояние. Врач заметила, что тесно связано с работой иммунитета общее состояние организма.

Среди дополнительных рекомендаций врач посоветовала использовать эфирные масла, такие как масло чайного дерева и лаванды. Они обладают антисептическими свойствами и способствуют поддержанию здорового иммунитета.

Принятие этих мер позволит укрепить организм перед наступающим сезоном простудных заболеваний. Полноценное питание и правильный уход за здоровьем создают надежный щит, способный справиться с осенними вызовами и поддержать иммунитет на необходимом уровне.