С детства со спортом на «ты»

С 26 августа по 1 сентября в стране проводятся мероприятия, посвящённые Неделе продвижения здорового образа жизни среди детей. Организатором является Министерство здравоохранения Российской Федерации.

Береги здоровье смолоду. Всем знакомо это выражение, а лучше беречь свой организм с самого детства. Врач высшей категории по спортивной медицине и лечебной физкультуре Алтайского врачебно-физкультурного диспансера, кандидат медицинских наук, доцент кафедры медицинской реабилитации Алтайского государственного медицинского университета Елена Бойко подчеркивает, что оздоровительная физкультура важна для человека в любом возрасте. Специалист считает, что заниматься спортом в меру, вести здоровый образ жизни необходимо с самого детства.

¬— Для поддержания здоровья и благополучия Всемирная организация здравоохранения рекомендует в среднем 60 минут умеренной аэробной физической активности в день для детей и подростков, — говорит Елена Бойко.

Для детей до 5 лет рекомендуется заниматься играми и упражнениями, направленными на развитие координации движений и гибкости. Детям старше 5 лет можно предложить более интенсивные занятия: бег, прыжки, игры с мячом. Подросткам и молодежи рекомендуется заниматься спортом не менее 3-4 раз в неделю, отдавая предпочтение кардиотренировкам и силовым упражнениям.
Регулярная физическая активность у детей и подростков соотносится с улучшением физической формы, состояния кардиометаболического здоровья и костной системы, когнитивных показателей, состояния психического здоровья и уменьшением жировых отложений.

Медики дают подрастающему поколению простые советы, которые всегда помогут быть в форме и отлично себя чувствовать:

• распорядок дня. Он должен удовлетворять ключевые потребности организма (сон, питание, физические и умственные нагрузки, отдых),

• свежий воздух. Ежедневные прогулки благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду,

• движение и спорт. Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов,

• правильное питание. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться,

• психическое и эмоциональное состояние во многом определяется атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее ребенка,

• ответственное отношение к здоровью,

• сокращение времени, проведенного с гаджетами. Они отрицательно влияют на зрение, мозговую активность, здоровый сон, социальную адаптацию,

• прохождение профилактических осмотров и диспансеризации в установленные возрастные периоды.

Еще больше информации о здоровье и воспитании детей можно прочитать на сайте Такздорово.