Полноценный сон в выходные дни поможет вам снизить риск сердечных заболеваний на целых 20%

Требования рабочей недели, которые часто зависят от школьного или рабочего графика, могут привести к нарушению сна и его нехватке. Однако новое исследование показало, что у людей, которые пытаются компенсировать недостаток сна, высыпаясь по выходным, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на одну пятую.

Соавтор исследования Янджун Сун (Yanjun Song) из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний больницы Фувай (State Key Laboratory of Infectious Disease), Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний (National Centre for Cardiovascular Disease), Пекин, Китай, сказал: «Достаточный компенсаторный сон связан с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Эта связь становится ещё более выраженной среди людей, которые регулярно испытывают недостаток сна в будние дни».

Хорошо известно, что люди, страдающие от дефицита сна, стараются «наверстать упущенное» в выходные дни, чтобы смягчить последствия недосыпа. Однако недостаточно исследований о том, помогает ли этот компенсаторный сон здоровью сердца.

Авторы исследования использовали данные 90 903 участников проекта UK Biobank. Для оценки взаимосвязи между компенсированным сном в выходные дни и сердечно-сосудистыми заболеваниями они регистрировали данные о сне с помощью акселерометров и разделяли участников на четыре группы в зависимости от количества компенсированного сна: от наиболее компенсированного до наименее.

О лишении сна сообщали сами участники. Те, кто спал менее 7 часов в сутки, определялись как лишённые сна. В общей сложности 19 816 (21,8%) участников были признаны лишёнными сна. Остальная часть группы, возможно, время от времени сталкивалась с недостаточным сном, но в среднем их ежедневные часы сна не соответствовали критериям лишения сна — авторы признают это ограничением своих данных.

Записи о госпитализации и информация о причинах смерти использовались для диагностики различных заболеваний сердца, включая ишемическую болезнь сердца (ИБС), сердечную недостаточность (СН), фибрилляцию предсердий (ФП) и инсульт.

При среднем периоде наблюдения почти 14 лет у участников группы с наибольшей компенсаторностью сна (квартиль 4) вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний была на 19% ниже, чем у участников с наименьшей компенсаторностью. В подгруппе пациентов с ежедневным лишением сна у тех, у кого был самый компенсаторный сон, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был на 20% ниже, чем у тех, у кого он был наименьший. Анализ не выявил каких-либо различий между мужчинами и женщинами.

Литература:
Song, Y. Weekend compensatory sleep is associated with reduced risk of heart disease: a prospective UK Biobank-based cohort study, esc365.escardio.org/ESC-Congress/sessions/11988

Запись Полноценный сон в выходные дни поможет вам снизить риск сердечных заболеваний на целых 20% впервые появилась Medical Insider.