¿Existe evidencia científica para hablar de un ‘síndrome de depresión postvacacional’?

Con la vuelta a la rutina después de las vacaciones, las redes sociales y algunos sitios web se llenan de artículos con consejos sobre cómo afrontar el denominado ‘síndrome postvacacional’ o ‘depresión postvacacional’. ¿Pero es realmente un síndrome? ¿Es correcto hablar de depresión?  

¿Qué dicen los expertos? Francisco Tabernero, psicólogo especialista en ansiedad y depresión, explica a Newtral.es que al hablar de ‘síndrome de depresión postvacacional’ “nos referimos a un bajón anímico transitorio que se produce en algunas personas al volver después de unas vacaciones”. El experto señala que no se trata de una depresión clínica al tratarse de síntomas temporales. 

• En este sentido, el psiquiatra y psicoterapeuta David López, licenciado en Medicina por la Universidad Complutense de Madrid, aboga por no utilizar el término depresión en esta acepción, pues considera que “banaliza la depresión mayor, que es un cuadro clínico grave”. 

¿Cuáles son los síntomas? Lucía Carmín, psicóloga licenciada por la Universidad Autónoma de Madrid y psicoterapeuta, opta por denominar a este estado como “reacción de adaptación postvacacional o paradoja postvacacional” y explica a Newtral.es que los síntomas de este estado “van desde sentirnos nerviosos o estresados hasta tener falta de motivación, tristeza, nostalgia, angustia o miedo”.  

No está catalogado como enfermedad. La psicóloga Rosa María Luna, licenciada por la Universidad Complutense de Madrid, comenta a Newtral.es que el denominado coloquialmente como ‘síndrome de depresión postvacacional’ no reúne los requisitos establecidos a nivel internacional para considerarse una enfermedad mental. 

• Tampoco está catalogado como enfermedad en el CIE-10, uno de los principales manuales diagnósticos de enfermedades. 

Entonces, ¿es un mito? López señala a Newtral.es que, aunque el ‘síndrome de depresión postvacacional’ “no se puede catalogar de enfermedad, tampoco es un mito porque es un hecho constatable que muchas personas se sienten así al volver de las vacaciones”. 

Algunas recomendaciones. Carmín considera que “en la mayoría de los casos no es necesario acudir a terapia ya que las personas se acaban reajustando a su realidad. Sin embargo, este malestar, de alguna manera, puede ser una señal de aviso de que algo en nuestra vida o nuestra manera de gestionarla no anda como nos gustaría”. Es entonces, si los síntomas se prolongan, cuando se recomienda consultar a un profesional de la salud mental, afirma López. 

• Para intentar prevenir el coloquialmente llamado ‘síndrome de depresión postvacacional’, Luna recomienda ir retomando la rutina de alimentación y descanso antes del fin de las vacaciones. A esto, López agrega el “seguir planificando actividades de ocio durante el tiempo libre” a la vuelta de las vacaciones.