Сколько нужно пить воды в день

Вода необходима человеку для функционирования органов и систем. Но достаточное ли количество вы выпиваете в день? Как можно определить недостаток влаги в организме? Через некоторое время после того, как появится дефицит, у вас станет сухая кожа. Восстановить хорошее состояние лица и других частей тела не получится только с помощью кремов и сывороток. Человеку необходимо регулировать водный баланс. Сухость также появится и в глазах, так как слезные каналы начнут постепенно сохнуть. Данный признак негативно влияет на глаза, так как наносит большой вред, особенно если вы ходите в линзах. Кроме того, о недостатке воды сигнализирует и увеличение аппетита. Часто организм путает жажду с голодом, поэтому человек начинает чаще питаться. В случае, если у вас недостаток влаги, вы будете больше уставать. Это связано с тем, что вода не так сильно помогает преобразовывать пищу в энергию. Сколько воды нужно пить в день? Выпивать в сутки необходимо такое же количество, которое вы теряете. По разным данным для восстановления понадобится 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела или 1 литр воды на каждые 30 кг. Более того, не учитывается различные супы, соки, чай, кофе и другие продукты, содержащие влагу. Организм воспринимает эту жидкость в качестве еды, поэтому для переваривания необходима обычная вода.