Как победить усталость и наполниться энергией: простые шаги к здоровой жизни

Чтобы стать энергичнее и победить усталость, достаточно внести несколько изменений в свою жизнь. Управляйте энергией, как финансами: сохраняйте, тратьте с умом и инвестируйте в себя. Но прежде проверьте здоровье — слабость может сигнализировать о серьезных заболеваниях. Основной источник энергии — здоровый сон Спите не менее 8 часов, особенно в период с 24:00 до 02:00. Учитывайте свои особенности: экстраверты и интроверты восстанавливают силы по-разному. Эмоции играют ключевую роль Стрессы и негатив истощают сильнее физической работы. Чтобы повысить энергию Пейте больше воды Ешьте сбалансированно и принимайте витамины группы B Занимайтесь спортом — это увеличит выработку энергии. На работе планируйте задачи, избегайте интриг и позволяйте себе отдыхать. Дома организуйте пространство и делегируйте обязанности. Уделяйте время друзьям, избегайте токсичных людей, ложитесь спать до полуночи, написал Shape.ru. Развивайте силу духа через доброту, спокойствие и позитивные эмоции. Поддерживайте активность и стремитесь к личностному росту.