Не все так просто: врачи назвали реальные причины вздутия живота и способы его профилактики

Вздутие живота — это частое и неприятное ощущение для миллионов людей, когда живот кажется полным и плотным, при этом будто бы продолжая увеличиваться. Это состояние часто сопровождается странными звуками или позывами к отхождению газов. Хотя вздутие обычно не причиняет вреда, оно может вызывать значительный дискомфорт. И хотя многие люди считают, что знают точную причину этого процесса, врачи настаивают на том, что не все так просто и понимание реальной картины может помочь нам легче справиться с ним, пишет BBC Science Focus.

Причины вздутия живота разнообразны — от диетических привычек до основных проблем со здоровьем. Одна из основных причин — скопление газов в пищеварительном тракте, которое происходит при заглатывании воздуха во время еды или питья, говорит Ниш Манек, врач общей практики в Кембридже. Известно, что некоторые продукты и напитки, такие как газированные напитки, бобы, брокколи, проростки и капуста, выделяют газ в процессе пищеварения, что усиливает эти ощущения.

Кроме того, такие привычки, как жевание резинки, употребление искусственных подсластителей, алкоголя, кофеина или белковых добавок, могут усилить эти симптомы. Помимо диетических факторов, вздутию живота способствуют такие расстройства пищеварения, как запоры и синдром раздраженного кишечника (СРК). При запорах стул задерживается в толстой кишке, что приводит к вздутию живота, а при СРК вздутие часто сопровождается болью или диареей.

Чтобы справиться со вздутием живота, Манек рекомендует выявлять и избегать продуктов, которые вызывают эти симптомы. Ведение пищевого дневника может помочь распознать закономерность между питанием и приступами вздутия живота. Переход на рацион, богатый цельными, необработанными продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как фрукты, овощи, цельное зерно и бобовые, может помочь предотвратить его. Ферментированные продукты, такие как йогурт и кефир, содержащие пробиотики, также могут поддержать пищеварение и уменьшить газообразование. Некоторые травы, такие как имбирь, мята и фенхель, традиционно используются для облегчения вздутия живота и улучшения пищеварения.

Помимо корректировки рациона питания, для борьбы со вздутием живота полезно изменить общий образ жизни, говорил Манек. Уменьшение количества приемов пищи, тщательное пережевывание и обильное потребление воды — все это поможет уменьшить вздутие. Регулярная физическая активность также способствует пищеварению и уменьшает задержку воды в организме, что также может уменьшить вздутие живота. Если этих мер недостаточно и вздутие живота не проходит, стоит обратиться к врачу, особенно если оно сопровождается другими симптомами, поскольку в редких случаях оно может сигнализировать о более серьезных заболеваниях, таких как рак яичников.