Эксперт рассказал, как мужчинам говорить о своих чувствах

Психотерапевт Киер Гейнс объяснил, почему мужчинам сложно обсуждать свои эмоции и как с этой проблемой можно справиться. Как сообщает newkhakasiya.online, специалист подчеркнул, что в первую очередь мужчине нужно осознать, какие именно чувства он испытывает, и выразить их более точно. Люди по-разному реагируют на такие эмоции, как, например, возмущение, ревность и презрение. Если разобраться в своих эмоциях затруднительно, можно использовать метод «Колесо эмоций». Суть его заключается в том, чтобы преобразовать абстрактные эмоции, такие как «плохо» или «страшно», в более конкретные, например «усталость» или «стресс». После этого следует уточнить их еще больше: «сонливость» или «спешка». Поняв эти различия, мужчина сможет определить, что необходимо для управления интенсивностью своих эмоций. Когда мужчина сможет назвать эмоцию, которую испытывает, важно дать этой негативной эмоции право на существование. Признание своих эмоций вслух может быть полезным. Например, совершивший ошибку спортсмен может не показать свои эмоции, а может принести извинения товарищам по команде и продемонстрировать понимание ситуации. Признав свою ошибку, он покажет, что она не говорит о нем как о человеке в целом. Если человек не готов вслух проговорить свои чувства, ему необходимо хорошо прочувствовать дискомфорт. Со временем интенсивность неприятных эмоций уменьшится, а мужчине станет легче. Эмоции станут более стабильными, а общее состояние — устойчивым.