Главная опасность прокрастинации

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда важные дела хочется отложить на потом. При этом видимых причин так поступать нет. В научной среде это называется прокрастинация. Она представляет опасность для человека. Поэтому нужно вовремя предпринять меры по борьбе с ней. Иначе это приведет к опасным последствиям.

Что такое прокрастинация

Это особое эмоциональное состояние человека. У него есть важные дела. Он понимает, что их нужно доделать к определенному сроку. Но вместо того, чтобы заняться этим, человек под любым предлогом начинает откладывать дела на потом. Или человек решает срочно посмотреть цену на автомобиль, который собирается приобрести через несколько лет.

При этом сам прокрастинатор понимает, что выполнение второстепенных задач не принесет ему никакой пользы. Но заняться основным делом у него все равно не получается.

Прокрастинация и лень – это одно и тоже?

Нет. Эти явления имеют различия. Лень – это полный отказ от выполнения задачи. Человек, приступив к какому-то делу, человек вдруг понимает, что у него на это не хватает сил или способностей. При этом он не ищет альтернативные варианты решения проблемы. Т.е. он полностью теряет смысл в выполнении задачи.

Прокрастинация же – это временная потеря мотивации. Здесь человек осознает, что задачу он должен выполнить и у него есть для этого все средства. Но он начинает постоянно ее откладывать.

В чем опасность прокрастинации

Главная опасность прокрастинации состоит в том, что человек продолжает тратить свою энергию. И она расходуется на выполнение второстепенной задачи (т.е. можно сказать «впустую»). Но основное дело при этом никуда не исчезает. Поэтому, когда человек наконец-то приступает к нему, у него практически не остается на это энергии (он чувствует себя «как выжатый лимон»). Это, в свою очередь, приводит к тяжелым эмоциональным последствиям (человек начинает «жалеть себя», что еще больше снижает его мотивацию к работе).

Способы борьбы с прокрастинацией

1. Делать все «на позитиве» (нужно убедить себя, что выполнение задачи принесет пользу).
2. Ставить простые цели (или разбивать большую задачу на маленькие).
3. Исключить отвлекающие факторы (например, отключить мессенджеры на время работы).
4. Научиться получать удовольствие от процесса (это снизит негативные факторы «сложной задачи).

С прокрастинацией нужно бороться. В противном случае она входит в привычку, что существенно снижает работоспособность человека.

Реклама. АО «Т Банк», ОГРН 1027739642281, универсальная лицензия ЦБ РФ № 2673, erid: 2SDnjcQuuAz