Диетолог рассказала, как избежать набора веса осенью

С наступлением осени организм человека становится более уязвимым, а в сентябре увеличивается нагрузка на работе, что приводит к стрессу и набору лишнего веса. Диетолог Ксения Страйкова рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», как сохранить результаты летних тренировок. Ключевой момент правильного питания — прислушиваться к своему голоду и удовлетворять его полезной пищей, а не сладостями и выпечкой. «Каждый человек индивидуален, но если ваш обед запланирован на полдень, а следующий приём пищи только вечером в 8 часов, то днём вы будете испытывать голод. Вам нужен здоровый перекус, хотя бы одно яблоко, иначе вы будете тянуться к сладостям или выпечке», — объяснила Страйкова. Она советует уже сейчас, в августе, наладить режим питания, определить оптимальное количество приёмов пищи в день и научиться следовать расписанию. Также рекомендуется выбирать продукты с минимальной обработкой, например, мясо лучше варить, а не жарить, чтобы сохранить больше полезных веществ.