Психолог Шульга дала пять советов, как настроиться на работу летом

Источник: Российская газетаЛетом часто трудно настроиться на работу. Как это лучше всего сделать, рассказала «РГ» психолог, схематерапевт Людмила Шульга.Она отметила, что работа — это часть взрослой жизни, поэтому не должна быть невыносимой даже летом. Но настрой на рабочий процесс может меняться в связи с сезоном, поэтому важно найти для себя подходящие ключи к тому, как управлять собственным состоянием.Во-первых, психолог советует договориться со своей детской частью. Счастливый ребенок — это та часть внутри нас, которая испытывает удовольствие, радость, предвкушение и счастье. Часто случается так, что именно эта часть остается в тени во взрослой жизни. «Не сейчас!», «Есть дела поважнее!», «Я слишком взрослый для этого!», «Это несерьезно!» — именно так останавливается внутри импульс, рожденный из детской части. Но важно понимать, что контакт с этой частью дарит больше всего заряда, вдохновения и сил на новые «взрослые» победы, поэтому так необходимо держать постоянную связь с внутренним счастливым ребенком. «Что ты хочешь, мой дорогой малыш, на самом деле?» — этот вопрос, обращенный внутрь себя, поможет найти индивидуальный ответ для каждого. Возвращайтесь к этому вопросу периодически и обязательно дайте себе то, что пришло в ответе. Это может быть что-то неожиданное, но связано с радостными эмоциями. Возможно, захочется купить себе большую порцию мороженого, гулять босиком в парке.«Создайте новую заметку в телефоне “Желания моего внутреннего ребенка”, записывайте все туда и обязательно в свои выходные дни подарите ему это. Так, зарядившись, вернуться в рабочий процесс будет намного легче!», — убеждена Людмила Шульга.Во-вторых, нужно «отправлять» на работу свою взрослую часть. Определить для себя «большую цель», ради которой уж точно есть смысл потрудиться даже летом, держать ее в фокусе, чтобы она была неким вознаграждением за труды.В-третьих, нужно научиться держать баланс между работой и отдыхом. Сложности могут возникать там, где нарушен баланс между работой и отдыхом. Большинство людей умеют много работать, но совершенно не умеют отдыхать, более того, они могут испытывать сложные чувства, когда ничего не делают по работе. В итоге человек попадает в ощущение хронической усталости, выгорания и абсолютного нежелания что-либо делать. И тогда лучшим решением будет отдых. Если у вас работа перевешивает, а отдых сложно себе разрешить, задайте вопрос: «Что самого страшного случится, если я позволю себе отдохнуть, остановлюсь, перестану бежать?». Ответ точно есть внутри и вместе с ним вы обнаружите чувство, которое так сильно вас подгоняет.В-четвертых, нужно научиться осознавать, куда уходит энергия и внимание на самом деле. «Если внутри есть ощущение хаоса и тревоги, что всего навалилось слишком много, и как будто работа добавляет беспокойства или туда вы идете из последних сил, я бы рекомендовала составить список с незавершенными делами по всем сферам жизни. Незакрытые вопросы, даже незначительные бытовые, действительно могут слишком много забирать на себя психической энергии, и в какой-то момент “батарейка разрядится”, — поясняет психолог.И продолжает: у мозга есть свойство преувеличивать масштаб, поэтому важно время от времени показывать ему реальную картину происходящего. Если составить список незавершенных дел и определить, в какой последовательности их закрыть, этого будет достаточно, чтобы почувствовать себя спокойнее.И в-пятых, нужно научиться ориентироваться в своих истинных эмоциональных потребностях. Если вы находитесь в непонимании, для чего вам нужно это рабочее место или сфера деятельности, испытываете апатию, лень, нежелание приходить на работу, частое раздражение — это может быть сигнал, что есть смысл поразмышлять о смене рабочего места или смене должности на текущей работе. Вы могли «вырасти» из занимаемой должности или это рабочее место больше не закрывает внутренние потребности. Эти чувства могут быть в неосознаваемой зоне, но именно летом проявиться острее. Желание сменить рабочее место нормально, но многим бывает страшно даже допустить мысль об этом. Важно прислушаться к себе, признать свое внутреннее право на перемены и исследовать, что внутри вас останавливает. Возможно этого осознания будет достаточно, чтобы сделать шаг. Источник: news.mail.ru