Названо простое блюдо для завтрака, способное помочь похудеть «незаметно»
Новые исследования доказали пользу пищи, содержащей белок, которая помогает худеющим дольше сохранять ощущение сытости. Диетолог Ники Вудс рассказала, как можно незаметно снизить вес без строгих ограничений в питании. По словам специалиста, для этого нужно ежедневно гулять, включить в рацион больше белковых блюд, сократить потребление алкоголя и уменьшить количество перекусов.
Специалист отметила, что употребление углеводных продуктов на завтрак, таких как кондитерские изделия, хлопья и сладкие напитки, вызывает резкое повышение уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, может привести к усилению чувства голода и частым перекусам до обеда. В результате число потребленных калорий станет еще больше, сообщает Daily Mail.
Поэтому диетолог рекомендует начинать день с яиц или нежирного мяса, чтобы дольше чувствовать себя сытым.
Также важно сократить потребление алкоголя. Даже пара бокалов красного вина вечером может добавить довольно много калорий к дневному рациону. За неделю организм получит примерно столько же, сколько содержит большая пицца.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Специалист отметила, что употребление углеводных продуктов на завтрак, таких как кондитерские изделия, хлопья и сладкие напитки, вызывает резкое повышение уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, может привести к усилению чувства голода и частым перекусам до обеда. В результате число потребленных калорий станет еще больше, сообщает Daily Mail.
Поэтому диетолог рекомендует начинать день с яиц или нежирного мяса, чтобы дольше чувствовать себя сытым.
Также важно сократить потребление алкоголя. Даже пара бокалов красного вина вечером может добавить довольно много калорий к дневному рациону. За неделю организм получит примерно столько же, сколько содержит большая пицца.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.