В Минздраве рассказали, как избавиться от прокрастинации

В Минздраве рассказали тулякам, как избавиться от откладывания важных дел на потом. Такое поведение может быть связано с рядом психологических проблем.

Для того, чтобы перестать откладывать дела, важно понять причину. Так, специалисты отметили, что прокрастинацию могут вызвать перфекционизм – желание сделать все идеально – страх неудачи или банально отсутствие мотивации.

"Прокрастинация отличается от отдыха тем, что она не добавляет сил, а, наоборот, тратит их. Человек винит себя за бездействие, однако при этом не может приступить к работе", – цитирует ведомство Om1.ru.

Чтобы избавиться от прокрастинации, специалисты Минздрава советуют:

• ставить цели и разбивать их на мелкие задачи;
• вместо откладывания задачи заняться ей в ближайшие пять минут (спустя время человек втягивается в работу, и она уже не приносит негативных эмоций);
• заниматься задачей 25 минут, не отвлекаясь, а по истечении этого времени сделать пятиминутный перерыв (после четырех таких подходов можно позволить себе длинный получасовой отдых);
• работать в том месте, где не будут отвлекать другие задачи;
• разделять дни для выполнения бытовых и рабочих задач;
• награждать себя после выполнения каждой задачи. 

Ранее в Минздраве сообщали, какие распространенные способы заражения гепатитом существуют.