Психиатр «Пироговки»: отпуск необязательно брать именно летом
Лето – это маленькая жизнь. С детства в нашем сознании прочно закрепилось, что лето – период самых длинных каникул. С тех пор большинство россиян, особенно, живущих на Крайнем севере, старается взять отпуск в этот сезон. В первую очередь, чтобы вывезти детей в более теплые и солнечные регионы.
О том, насколько важно брать отпуск именно летом, рассказала психиатр ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.
«Отдых – одна из основных человеческих потребностей. Большая часть болезней начинается из-за ослабления иммунитета вследствие усталости и стресса. Но отдыхать именно летом необязательно – важен сам процесс отдыха», – рассказала она.
Во-первых, не все любят летние курорты. Во-вторых, не всем по состоянию здоровья показана жара и палящее солнце. Можно хорошо и с пользой для организма отдыхать в любое время года.
По словам врача, можно использовать «порционный» отдых – брать по неделе-двум в разные сезоны. Если позволяют финансы, можно улететь на море зимой или поздней осенью, организовать недельный отпуск на природе, или посетить друзей в другом городе летом или весной.
«Такой порционный отдых гораздо лучше отразится на эмоциональном состоянии, чем сожаления об упущенном лете. Даже непродолжительный (пять-шесть дней) отпуск положительно скажется как на физическом, так и на психическом благополучии», – подчеркнула Чувадар.
По словам специалиста, в отпуске нужно не просто согреться под лучами солнца, а расслабиться и укрепить иммунитет. За физическим расслаблением последует психическое, если во время отпуска высыпаться, больше проводить времени на свежем воздухе, хорошо питаться и стараться получать позитивные эмоции.
Важно также переключиться с мыслей о работе. «Способность расслабляться и отключаться от производственных процессов благотворно влияет на здоровье, а положительный эффект может сохраняться до 45 дней», – подчеркнула врач.