Диетолог предупредила о вреде кофе для здоровья

Эданур Тексёз, диетолог из больницы İAÜ VM Medical Park Florya, объяснила, как правильно употреблять кофе, чтобы он был полезен для организма.

Известно, что кофе снижает вероятность развития рака и других болезней печени, болезни Паркинсона, диабета 2 типа. Есть у него и другие преимущества для здоровья. Однако в некоторых случаях он приносит больше вреда, чем пользы.

Например, если в кофе добавить молоко, сливки, сахар, то калорийность напитка увеличится. Также не рекомендуется пить кофе во время приёма пищи или сразу после этого, иначе может ухудшиться всасывание железа и цинка. Лучше после приёма пищи перед чашкой тёмного напитка подождите 45 минут.

Также нельзя пить кофе с утра натощак. Исследования показывают, что это повышает уровень сахара в крови за первом приёмом пищи на 50%, может привести к расстройству желудка, бессоннице, нервозности.

Согласно результатам научных работ, безопасное для взрослых количество кофеина — 300 мг в сутки. Это около 3−4 чашек кофе. Беременным же нужно пить 200 мг в день.

При избыточном потреблении кофе будьте готовы к проблемам с пищеварительной системой. В больших количествах этот напиток способен раздражать слизистую желудка.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.