50 лет это новые 40: ученые доказали, что современные люди стареют медленнее предыдущих поколений
Pinned onto Новости
Не кажется ли вам, что сейчас вы выглядите моложе, чем мама или бабушка (отец, дедушка) в том же возрасте в свое время? Вполне возможно, что так и есть. Международная команда ученых провела крупное исследование и пришла к выводу: судя по всему, новые поколения людей стареют медленнее предыдущих. Насколько оправдана эта гипотеза, почему так происходит и что будет дальше? Об этом мы поговорили с главврачом Института долголетия с клиникой превентивной медицины Российского научного центра хирургии им. академика Б.В. Петровского Инной Решетовой.
ПРОГРАММА СТАРЕНИЯ ЗАПУСКАЕТСЯ В 28 ЛЕТ
— Инна Викторовна, авторы нового исследования сравнивали способности людей старшего возраста нескольких поколений — от тестов на память до проверки мышечной силы. И в итоге решили, что «70 лет — это новые 60». То есть современные мужчины и женщины, похоже, стареют медленнее своих предков. Вы как врач и ученый согласны с этим?
— Да! Полностью поддерживаю и подтверждаю такие выводы. Начнем с того, что и у нас, и во всем мире резко выросла (по сравнению с предыдущими поколениями — Прим. Ред.) и продолжает увеличиваться средняя продолжительность жизни. По прогнозам Росстата к 1945 году такой показатель в РФ составит 79,8, то есть почти 80 лет. Напомню, что сейчас это 73,4 лет.
Также в мире есть страны, где за последнее время количество долгожителей выросло чуть ли не в пять раз: Гонконг, Япония, Швейцария. В Испании, Сингапуре, Австралии средняя продолжительность жизни пониже, но тоже высокая. И у всех стран-лидеров есть общие черты: более или менее благополучная экологическая обстановка, относительно высокий уровень жизни большинства населения, хорошие продукты и здоровый характер питания (минимум фастфуда и переедания), доступность медицинской помощи.
— Врачи-геронтологи говорят, что есть так называемое фармакологическое долгожительство. То есть когда человек больной, немощный, но достаточно долго доживает на лекарствах. А растет ли у новых поколений продолжительность именно здоровой, активной жизни?
— Да, растет. Вообще, исследования показывают, что программа старения в человеческом организме запускается в среднем в 28-30 лет. Но то, насколько активно будет идти увядание, зависит от многих условий. В прошлом обстоятельства складывались так, что люди уже к 40-ка годам считались старухами и стариками — вспомните классиков литературы. Сегодня по классификации возрастов Всемирной организации здравоохранения молодостью считается период до 44 лет.
ЖАЛУЕМСЯ НА ЖИЗНЬ, А ОНА ПРОДЛЕВАЕТСЯ
— За счет чего у современных людей отодвигается порог наступления старости?
— В первую очередь благодаря изменению условий жизни. Есть много исследований, которые показывают: если животное поместить в оптимальные условия жизни, где всегда доступен корм, нет врагов, не грозят засуха или мороз, то оно зачастую живет намного дольше, чем в дикой природе. Так же произошло и с людьми. По сравнению с прошлым у нас сейчас практически идеальные «условия содержания». Мы не страдаем от голода, не замерзаем, высоко развита гигиена. Нет тяжелого, изматывающего физического труда, все больше берут на себя автоматы, роботы. Медицина сделала огромный скачок вперед, а медпомощь стала несравненно более доступной. Чтобы узнать свой диагноз и пройти лечение, не нужно месяцами искать врача и добираться до него через всю страну. Развивается телемедицина, консультации можно получить дистанционно в самых отдаленных уголках страны.
От редакции: безусловно, проблем сейчас хватает. Но в сравнении с тем, что было в 19 веке, когда 40-летние считались стариками, мы действительно живем практически в другой Вселенной.
— Инна Викторовна, кроме плюсов в современном мире немало и минусов. Нескончаемые стрессы, ухудшение экологии, эпидемия ожирения. Однако продолжительность жизни все же растет. Выходит, положительная сторона перевешивает отрицательную?
— Стрессы действительно огромные. Это самая частая жалоба наших пациентов. Однако в целом преимущества современного образа жизни действительно перевешивают. По крайней мере, пока так. И у нас есть весомый аргумент, чтобы ожидать дальнейших улучшений. Это развитие нового направления — превентивной медицины. Она направлена на максимально раннее выявление каких-либо отклонений в работе организма. Есть «поймать» их на начальных этапах, то можно предотвращать многие заболевания. И за счет этого еще больше продлевать здоровую жизнь и замедлять старение.
ПОМОЛОДЕТЬ НА 10 ЛЕТ
— Не так давно в возрасте 30+ называли «женщиной средних лет», а теперь и после 40-ка многие — «девушки». Можно ли сказать, что сегодня 50-55 лет это новые 40? А 40 — новые 30 и т.д.
— Конечно. Например, гормональная заместительная терапия, которая сейчас активно применяется, продлевает цветущий женский возраст на 10 и более лет (если она назначена по показаниям и нет противопоказаний). Мы проводили исследования, в ходе которых пациентам корректировали различные нарушения работы организма, восполняли диагностированный дефицит аминокислот, витаминов, микроэлементов и т. п. В начале и по окончании курса смотрели биологический возраст по теломерам (это концевые участки хромосом, сокращение их длины — один из маркеров старения. — Прим. Ред.). Опыт показал, что за два года терапии возраст определенных клеток можно обратить вспять на 5 — 10 лет.
От редакции: это не означает, что однозначно омолодился весь организм. Общепризнанного высокоточного измерителя биологического возраста на сегодня нет. К тому же разные органы зачастую стареют с разной скоростью и с разными особенностями. Но определенные положительные изменения у пациентов в исследовании были налицо, отмечает врач.
Ученые доказали, что современные люди стареют медленнее предыдущих поколений
Фото: Shutterstock.
В ТЕМУ
«Пик красоты» — в 39 лет
В 2017 году ученые из медицинской школы Бостонского университета вычислили средний возраст, когда представительницы прекрасного пола считаются наиболее красивыми. Оказалось, что это 38,9 лет.
— Генетически современная женщина мало отличается от своей сверстницы из прошлого столетия. В то же время очень много добились наука и медицина. В результате сейчас в 39 лет женщина может выглядеть и чувствовать себя так же, как 100 лет назад — в 22 года. Думаю, что в дальнейшем новые научно-медицинские прорывы еще больше продлят возраст молодости и красоты, — прокомментировал «Комсомолке» генетик Валерий Ильинский.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Как подальше отодвинуть порог старости
Мы попросили главврача Института долголетия с клиникой превентивной медицины РНЦХ им. академика Петровского Инну Решетову дать подтвержденные наукой советы: как замедлить старение и подольше сохранить молодость.
1. Основная рекомендация — заняться собой. Чем раньше, тем лучше, говорит врач. Речь не об уколах ботокса при первых морщинках, а в первую очередь о доказанных способах поддержания и улучшения здоровья: физической активности, правильном питании, полноценном сне.
2. Регулярно проходите обследования и следите за основными показателями работы организма (уровень холестерина, глюкозы, артериальное давление и др.).
3. В идеале хорошо бы знать о своих генетических особенностях. «Генетика определяет наше здоровье и продолжительность жизни на 25-30%. Это немало. Генетический тест позволяет увидеть «слабые места», чтобы вовремя и с максимальной пользой корректировать возможные нарушения», — говорит Инна Решетова.
От редакции: на сегодня в нашей стране такие тесты не делают по ОМС. При желании их можно пройти платно.
БУДЬ В КУРСЕ
Три модных тренда для долголетия: работают или нет?
Также по просьбе KP.RU доктор Решетова оценила пользу и безопасность нескольких популярных сейчас способов продления молодости.
* Интервальное голодание.
Это питание с большими паузами. Например, 16/8: в течение 8 часов человек ест, а потом 16 часов воздерживается.
— Польза такого подхода для замедления старения на биологическом уровне доказана, я поддерживаю этот метод, — говорит эксперт. — Но! Интервальное голодание подходит не всем. Для принятия решения о нем нужно знать особенности своего организма, имеющиеся заболевания и проконсультироваться с врачом.
* Побольше белка.
«Налегать» на белок, добавлять в обычное питание порошки с ним советуют многие фитнес-тренеры и интернет-гуру омоложения. Однако на научных конференциях исследователи обсуждают риски увлечения белковой пищей. Напомним, что белок — строительный материал для наших клеток. Когда его поступает много, клетки активнее делятся, и организм уделяет меньше внимания «ремонту» возникающих поломок. А накопление таких повреждений ускоряет старение, поясняют ученые.
— Согласна, что избыток белка не продлит молодость и даже может ускорить увядание. Все должно быть в меру, — подчеркивает Инна Решетова. — Есть обследования, позволяющие определить: есть ли дефицит белка у конкретного человека. Только в таком случае следует увеличивать в питании этот компонент.
* Антиоксиданты.
Чрезмерное увлечение ими тоже пользы не принесет, предупреждает врач. Такие вещества не только защищают от повреждений здоровые клетки, но и препятствуют уничтожению дефектных, поврежденных, старых. Это мешает бороться с некоторыми заболеваниями. Также при избытке антиоксидантов повышается риск развития инфекционных болезней.
Словом, ко всему нужно подходить разумно, без перегибов. Искать достоверную информацию в надежных источниках (фитнес-тренер и врач не одно и то же!). И консультироваться со специалистами, имеющими медицинское образование, заключает эксперт.