Как пережить безответную любовь?

Невзаимная любовь — серьезное испытание, которое приносит много боли. В реальной жизни все не так красиво, как в книгах и кино, а неразделенная любовь редко приводит к хеппи-энду.

Это романтические переживания к человеку, который не отвечает взаимностью. Некоторые психолог считают, что такая несчастная любовь — скорее, идеализация или навязчивая идея. Но чувства влюбленного сильные и реальные, поэтому без взаимности причиняют много боли.

Swjournal расскажет, какие причины у невзаимной влюбленности, что делать, если вы безответно влюблены или стали объектом чьей-то страсти, но не отвечаете взаимностью.

1. Безответная любовь: возможные причины

Никто не застрахован от неразделенных чувств, но одни находят силы изменить себя, а другие застревают в романтических переживаниях. Возможно, некоторые предрасположены к невзаимной любви.

ИДЕАЛИЗАЦИЯ

Создавая мысленно идеального партнера, вы не можете встретить подходящего человека в реальности, поэтому выход — проецировать качества придуманного идеала на кого-то реального, но недосягаемого.

ТРАВМЫ ПРИВЯЗАННОСТИ

В родительской семье ребенок видит модели взаимодействия с людьми — и так у него формируется стиль привязанности.

Если в детстве эмоциональные потребности ребенка игнорировались, а родители были отстраненными и холодными, то во взрослом возрасте у него могут проявляться похожие проблемы. Он будет стремится добиться внимания недоступного человека, доказать ему, что он достоин любви.

ПРОБЛЕМЫ С САМООЦЕНКОЙ

Если у человека занижена самооценка, он может считать, что недостоин любви, что никто не ответит ему взаимностью. При ожидании отвержения, ему будет сложно решиться на признание в своих чувствах.

СТРАХ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ

Еще один вариант нездоровой привязанности — избегание. Человеку кажется, что «близость» с другими его душит, поэтому невзаимная любовь становится для него спасением.

Кажется, что это идеальный способ уйти от реальных отношений — любить кого-то на расстоянии и безответно.

ТРАВМИРУЮЩИЙ ОПЫТ

Его получают в прошлых отношениях или в родительской семье. Так кажется, что безответная любовь — безопасный вариант, так как у объекта влюбленности нет шансов навредить или ранить.

Безответно влюбившись, человек может оказаться в «дофаминовой ловушке». Даже при неопределенности романтические чаяния приносят много приятных эмоций. В итоге человек подсаживается на них и отказывается принимать реальность.

2. Какой бывает безответная любовь?

ФАНАТСКАЯ ЛЮБОВЬ

Она проявляется к известным личностям: музыкантам, актерам, блогерам и селебрити. У влюбленного минимальные шансы на взаимность, но это его не останавливает. Он сопереживает проблемам избранника, фантазирует о нем, собирает информацию в сети о его жизни.

МОЛЧАЛИВОЕ ОБОЖАНИЕ

При таком сценарии влюбленный знаком с объектом страсти, но не открывается ему. Причины могут быть разными, например, брак или ему страшно получить отказ, или он не хочет разрушать дружбу.

ОТВЕРГНУТАЯ ЛЮБОВЬ

Если человек решается признаться в любви, но его отвергают, для него история на этом не заканчивается. Он может становиться навязчивее, надеясь на романтические отношения и взаимность.

ЧУВСТВА К БЫВШЕМУ

Иногда после расставания один из партнеров продолжает любить, у него ни сил, ни желания двигаться дальше и знакомится с новыми людьми. Ему кажется, что его предали, ранили, но при этом хочется возобновить отношения даже, если это маловероятно.

НЕРАВНАЯ ЛЮБОВЬ

Это еще один сценарий неразделенной любви. Иногда люди вступают в отношения с неравными ожиданиями: один может быть искренне влюблен, а другой в отношениях, чтобы ему не было одиноко.

3. Проявления неразделенной любви

Проявление безответной любви — навязчивые мысли об объекте влюбленности, когда человек поглощен размышлениями о том, в кого тайно или безответно он влюблен. Он может тратить часы отслеживание его активности в социальных сетях, специальн6о посещать те же места, общаться с теми же людьми.

СМЕШАННЫЕ СИГНАЛЫ

У безответно влюбленных часто нет стопроцентной уверенности в том, как к ним относятся. Они могут интерпретировать некоторые сигналы в пользу того, что у объекта их обожания тоже есть чувства.

ОДНОСТОРОННИЙ КОНТАКТ

«Асимметрия» в чувствах, когда влюбленный интересуется жизнью другого, но в свою сторону не получает такого же отклика.

ИДЕАЛИЗАЦИЯ

Безответно влюбленный уверен, что его избранник самый красивый, умный, интересный и без недостатков.

4. Почему люди погрязают в невзаимной любви?

Так человек считывает смешанные сигналы даже при простой доброжелательности. В психологии это называется когнитивным диссонансом, когда есть несколько противоречащих друг другу убеждений. В этом случае — любит и не любит.

Находясь в напряжении, влюбленный пытается понять, было ли это прикосновение случайным или нет, значат ли что-то случайные слова или комментарий под постом в соц. сети. Это выводит из равновесия, заставляет думать, что чувства могут быть взаимными.

Некоторые исследования указывают, что неразделенно любить склонны личности с тревожным типом привязанности, низким уровнем самооценки и психологической защиты.

5. Как справиться с когнитивным диссонансом?

ИЗМЕНИТЬ УБЕЖДЕНИЯ

Четко понять, что взаимности нет, раз человек не показывает ее открыто, и отпустить ситуацию.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Чтобы принять решение, найти те факты и доказательства, которые подтолкнут к логичному выводу.

Как правило, безответно влюбленные выбирают этот вариант, и он не так плох, но повышает риск «застрять» в этой нездоровой ситуации. Искать факты и «знаки» можно бесконечно, трактовать их тоже можно по-разному.

УМЕНЬШИТЬ ЗНАЧИМОСТЬ СИТУАЦИИ

Попробовать переключиться на другие дела и посмотреть, как будут развиваться события.

5. Как пережить безответную любовь?

Самый эффективный, но и непростой способ вырваться из этого замкнутого круга — поговорить напрямую. Когда в неразделенную любовь вложено много душевных сил, принять отказ особенно страшно. Поэтому многие выбирают надежду до последнего вместо открытого обсуждения.

Если после открытого разговора становится ясно, что предмет вашего обожания не отвечает вам взаимностью. Как помочь себе в такой ситуации?

6. Что советуют психологи?

ПРИМИТЕ СИТУАЦИЮ

Не нужно трактовать сказанные слова в свою пользу — посмотрите правде в глаза.

Чтобы получить объективную оценку ситуации, можно обратиться за помощью к другу или к терапевту. Это поможет трезво оценить факты и вернуть себе контроль.

ПРОЖИВИТЕ ПОТЕРЮ

Безответная любовь отнимает много сил, дарит надежду и окутана романтическим ореолом. Но, когда вы понимаете, что хеппи-энда не будет, то вы можете чувствовать себя потерянными, и это нормально.

Позвольте себе пройти через все стадии потери. Если нужно, обратитесь за психологической помощью, чтобы прожить все и двигаться дальше. Можно поделиться чувствами с близкими, друзьями, можно создать дневник и описывать свои чувства.

ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ ПАТТЕРНЫ ПОВЕДЕНИЯ

Есть типы, склонные влюбляться безответно. Если вы заметили, что уже не первый раз влюбиляетесь в идеализированный образ, то постарайтесь понять, почему это происходит.

Скорее всего, для глубокой проработки ситуации потребуется несколько сеансов с психологом.

ВКЛАДЫВАЙТЕ В СЕБЯ

Подумайте, как помочь себе развиваться, как проработать проблемы с самооценкой, если они есть, как начать ценить и уважать себя.

Независимо от того, отвели вам взаимностью или нет, вы остаетесь цельной личностью, всегда достойной искренней любви.

7. А что, если вы — объект обожания?

Если кто-то влюблен в вас, а вы не можете ответить ему взаимностью, то будьте с ним бережны и предельно честны.

Важно четко объяснить, что симпатия не взаимна, чтобы у человека не было сомнений или надежды.

Постарайтесь учесть, что признаться в любви, ожидая на отказ, сложно, поэтому избегайте грубых и шаблонных высказываний, которые могут задеть человека.

Чтобы человек не искал скрытого смысла в простых действиях, расставьте границы. Объясните, что допустимо в вашем общении, а что нет. Это особенно важно, если вы друзья и не хотите портить отношения.

8. Невзаимная любовь как способ понять себя - https://swjournal.ru/news/kak-perezit-bezotvetnuju-ljubov/

#любовь #swj #swjournal #swjournalru #общение #влюбленность #мужчинаиженщина #свидание #знакомство #языкжестов #очемондумает #психология #психологияобщения #девушка #парень #разговор #встреча #тело #полезныесоветы #советыпсихолога #взгляд