Сомнолог Бузунов посоветовал ограничить кофеин в жару

Летом у многих людей значительно ухудшается качество сна из-за сильной жары. Чтобы предотвратить бессонницу, в такие периоды стоит ограничить потребление кофеина, сообщил врач-сомнолог Роман Бузунов сайту kp.ru.

По словам специалиста, летом не рекомендуется пить больше одной чашки кофе в день. Также за два-три часа до сна не следует есть жирную еду. В процессе активного пищеварения вырабатывается тепло, организм нагревается еще больше, из-за чего человеку трудно уснуть.

В жару можно пользоваться «охлаждающими» постельными принадлежностями. Они сделаны из материалов и наполнителей с высокой теплопроводностью, отметил Бузунов.