Верные способы избежать растяжек во время похудения

В зависимости от тона вашей кожи они могут выглядеть красными, розовыми или коричневатыми, когда только начинают образовываться. Проводя пальцами по поражённому участку, вы можете почувствовать, что они превратились в тонкие линии. Со временем цвет может потускнеть, но полностью они никогда не исчезают.

Что такое растяжки?

Растяжки, также называемые striae distensae, — это рубцы на коже, когда кожа быстро растягивается или сжимается, поэтому они появляются во время беременности, набора и потери веса или даже экстремальных тренировок с отягощениями.

Быстрые изменения, вызывающие стресс для кожи, приводят к разрыву коллагена и эластина, которые поддерживают кожу; во время заживления могут появиться растяжки. Помните, что не все подвержены им. Некоторые люди рождаются с отличной генетикой, и на их коже они не появляются, как бы сильно она ни растягивалась.

Исследования также показали, что длительное применение кортикостероидов на коже может привести к появлению растяжек. Люди с болезнью Кушинга и синдромом Марфана также склонны к их появлению.

Резкие и быстрые колебания веса, включая набор и потерю веса, могут нарушить эластичность кожи, повредить коллаген и соединительные ткани и, следовательно, вызвать появление растяжек.

Делает ли потеря веса растяжки более заметными?

Некоторые люди утверждают, что потеря веса не вызывает растяжек. Однако резкие и быстрые колебания веса, в том числе набор и потеря веса, могут нарушить эластичность кожи, повредить коллаген и соединительные ткани и, следовательно, вызвать их появление. Кроме того, излишняя кожа в результате быстрой потери веса может отягощать здоровые участки кожи, вызывая появление таких следов.

Поэтому появление видимых растяжек во время или после потери веса — обычное дело. Боитесь их появления во время похудения? Не волнуйтесь. Ниже приведены советы, которые помогут вам плавно перейти от одного этапа к другому, оставаясь при этом здоровыми.

Как избежать растяжек во время похудения

В большинстве случаев растяжки, появляющиеся во время похудения, со временем исчезают. Вы также можете убедиться, что худеете постепенно, а не быстро. Постепенная потеря веса даёт коже время на заживление и восстановление, позволяя избежать стресса, который их вызывает.

Потребляйте достаточное количество витаминов и минералов

Во время похудения очень важен рацион, богатый витаминами и минералами. Исследования показывают, что витамин D защищает вашу кожу от растяжек. Ваш организм не вырабатывает витамин D, но вы можете получить его бесплатно от солнца. Проводите на солнце от 10 до 30 минут в день, и вы гарантированно получите достаточно витамина D.

Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом, если вы проводите под солнцем больше времени, особенно если вы используете кремы местного действия, такие как ретиноиды.

Кроме того, вам следует придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством белков, полезных жиров, фруктов и овощей. Они помогают коже восстанавливаться и омолаживаться.

Пейте воду

Вашей коже необходима вода, чтобы оставаться здоровой. Недостаточное потребление жидкости во время похудения может привести к обезвоживанию, что приведёт к сухости кожи. Сухая кожа не эластична, поэтому чрезмерное растяжение её во время тренировок и похудения может привести к появлению растяжек.

Увлажняйте и массируйте

Увлажнение кожи, особенно после душа, делает её упругой и эластичной. Исследование 2022 года показало, что использование богатых витаминами увлажняющих средств и массаж зон, подверженных растяжкам, уменьшают их появление. Однако в исследовании не уточнялось, массаж или увлажнение минимизируют их появление.

Включите дерматолога в свой путь к похудению

Дерматологи прекрасно понимают, какие изменения происходят с кожей на разных этапах жизни. Если вы планируете похудеть, важно, чтобы кто-то прошёл этот путь вместе с вами. Они подскажут вам, когда вы перегружаете кожу, и назначат кремы, добавки и лекарства, которые помогут вам сохранить здоровье кожи на протяжении всего пути.

Как избавиться от существующих растяжек

Если у вас есть упрямые растяжки, которые доставляют вам дискомфорт, вот советы, которые помогут вам уменьшить их и в итоге избавиться от них.

Кремы и лосьоны местного применения

Исследования показали, что два средства — третиноин и гиалуроновая кислота — уменьшают выраженность растяжек. Люди, которые применяли третиноин на ранних стадиях, наблюдали уменьшение выраженности растяжек в большей степени, чем те, кто этого не делал.

Вы также можете использовать лосьоны, содержащие ретинол и витамин С, на участках, поражённых растяжками. Эти средства усиливают клеточный обмен, улучшая внешний вид и цвет кожи.

Дерматологические процедуры

Дерматолог разработает наиболее подходящий для вас план лечения растяжек, которые не исчезают с помощью вышеперечисленных средств. Некоторые из процедур, которые дерматологи используют для лечения трудноизлечимых случаев, включают;

• химический пилинг;
• лазерная терапия;
• импульсные магнитные поля;
• микродермабразия;
• микроиглы;
• радиочастоты;
• гальванопунктура.

В зависимости от степени выраженности растяжек дерматолог может использовать несколько процедур. Эти процедуры также могут иметь побочные эффекты, такие как покраснение, отёк и шелушение кожи. Тем не менее ваш дерматолог поможет вам понять, какой метод лучше всего подходит вам и имеет минимальные побочные эффекты.

Работают ли домашние средства?

К сожалению, исследователи сообщили, что такие домашние средства, как масло какао, миндальное масло, оливковое масло и витамин Е, не предотвращают, не уменьшают и не устраняют растяжки.

Некоторые гуру здорового образа жизни советуют поддерживать здоровый вес, чтобы не допустить появления растяжек. Но невозможно избежать некоторых изменений, которые происходят в жизни, например, беременности. В общем, избегайте быстрой потери или набора веса и ведите здоровый образ жизни — это поможет сохранить кожу здоровой.