Диетологи назвали продукты, которые улучшают работу мозга

Их нужно включить в ежедневный рацион.

Эндокринолог-диетолог Елена Чуракина назвала несколько продуктов, которые положительно влияют на работу мозга. По мнению специалиста, в ежедневный рацион необходимо включить рыбу жирных сортов, такую, как лосось, сельдь, сардину и другие. Она содержит жирные кислоты омега-3, которые являются важными для здоровья мозга. Слова эксперта приводит издание Life.ru.

Среди орехов эксперт выделила грецкие и миндаль. Грецкие орехи богаты магнием, омега-3 и витамином Е, который является антиоксидантом и помогает мозгу в его когнитивных функциях. Миндаль является источником природного белка.

По словам врача, темный шоколад с содержанием какао не менее 55% также полезен для мозга. Какао-бобы содержат флавоноиды, которые способствуют нормализации холестеринового и кальциевого обмена. Кроме того, в рационе должны присутствовать яйца, богатые витаминами группы В, и зеленый чай.