Чего категорически нельзя делать сразу после еды

Пищеварительная система человека – сложный механизм, функционирующий по определенному алгоритму. Мы достаточно часто его подвергаем стрессу и в результате наносим ему значительный ущерб.

10 продуктов, вызывающих рак, которые вы, вероятно, едите каждый день

Мало кто из нас, например, задумывается о том, допускаем ли мы ошибки в питании. Вы можете даже сделать это непреднамеренно. Вот почему полезно ознакомиться с тем, чего не следует делать после обеда или ужина.

Чай

Если вы сразу после ужина или обеда пьете чай, задумайтесь, не наносите ли вы вред своему организму? Не зря говорят, что во время еды лучше не пить.

Причина кроется в том, что любая жидкость во время еды снижает эффективность желудочной секреции, снижает кислотность, что нарушает весь процесс пищеварения, одновременно провоцируя чувство сытости в желудке.

Небольшая чашка чая, выпитая сразу после еды, препятствует процессу усвоения железа в организме.

Если очень хочется выпить чашечку чая, сделайте это за 20–30 минут до обеда/ужина. Таким образом вы подготовите желудок к пище, запустите обменные процессы.

Но лучше всего, если чай будет заменен водой с лимоном. Людям, которые не представляют своей жизни без послеобеденного чая, лучше подождать часик.

Йогурт и клетчатка защищают от рака легких

Мечтать

Если вы сразу ляжете спать через несколько часов после ужина, рискуете проснуться с дискомфортом в желудке и изжогой. Когда человек ложится после еды, пищеварительные соки из желудка попадают в пищевод, что провоцирует жжение в горле.

Что правильно? В идеале подождать не менее 2 часов. И всегда следует помнить, что вечером следует употреблять легкую пищу, чтобы не перегружать организм. Тогда утром вы проснетесь бодрым, в хорошем настроении и полным сил.

Физическая активность

Здесь все просто – от вас зависит, занимаетесь ли вы фитнесом на сытый или натощак. Хотя спортсмены знают, что занятия спортом на полный желудок могут привести к тошноте, икоте, болям в желудке и другим «капризам» пищеварительной системы.

За 2 часа до занятий в спортзале лучше не есть. Если вы пытаетесь похудеть, то после тренировки подождите некоторое время перед едой. В этом случае выбирайте белковую пищу или углеводы медленного высвобождения.

Курение

Если курить сразу после еды, то пища плохо переваривается. А вещества, содержащиеся в никотине, вредят мышцам кишечника и нарушают процесс пищеварения.

Если вы не можете отказаться от вредной привычки, помните, что сигарета сразу после еды – это двойной вред. Так что хотя бы постарайтесь продержаться 20-30 минут, пожалейте свое тело!

Первые признаки тромба, которые нельзя игнорировать

Принимаю горячую ванну

Что такого плохого? Теплая вода способствует повышению температуры тела и в результате организм ускоряет циркуляцию крови по всему телу, уменьшая ее в желудке. В результате просто нарушается пищеварение.

Фрукты

Их обычно диетологи рекомендуют есть перед обедом, чтобы запустить обменные процессы и подготовить желудок. Сразу после еды они вредны. Кислоты, содержащиеся в мандаринах, киви, апельсинах и т. д., приводят к процессам брожения в желудке. Еда долго переваривается, и у вас болит живот.

Прогулка

Это распространенное заблуждение – что медленная ходьба после еды полезна для организма. Это неправда. Даже легкое движение может вызвать выброс желудочной кислоты в горло, что приведет к изжоге. Подождите несколько часов после еды./zdrave.to

Поставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы.