Ученые открыли самую вредную для человека деятельность

Как известно, движение – это жизнь. А вот недостаток движения, к сожалению, увеличивает риск возникновения целого списка опасных заболеваний. Особенно сильно страдает сердечно-сосудистая система.

Ученые установили, что буквально любое другое времяпрепровождение, от бега до регулярного сна, окажет гораздо более положительное влияние на ваше сердце, чем длительное сидение на одном месте. Это установила группа ученых из Университетского колледжа Лондона и Сиднейского университета.

4 опасные привычки, которые старят женские лица

Было обследовано 15 тысяч человек из пяти стран. Каждый из них ежедневно использует гаджеты для измерения уровня своей активности.

Становится ясно, что даже небольшие усилия окупаются: если вы добавите к своему распорядку хотя бы 4–12 минут активности, ваше здоровье улучшится. Сочетание 30 минут сидения в день с получасовыми физическими упражнениями будет иметь особенно заметный эффект у людей с меньшей массой тела. Кроме того, замена всего лишь 6 минут сидения движением повышает уровень холестерина в крови.

Также было обнаружено, что уровень сахара в крови снижается, если люди проводят больше времени в упражнениях стоя или во сне, чем сидя.

По результатам анализа ученые смогли составить рейтинг самых полезных занятий для людей. Ведут активные физические упражнения: бег, быстрая езда на велосипеде, футбол, теннис. За этими занятиями следуют легкие упражнения, такие как быстрая ходьба. Стоять и даже спать оказалось полезнее, чем сидеть.

Какие самые вредные привычки мы все имеем?

Авторы исследования подсчитали, что для 54-летней женщины со средним ИМТ 26,5 (немного выше нормы) замена 30 минут сидения умеренными или энергичными физическими упражнениями поможет как похудеть, так и уменьшить обхват талии.

Доктор Джо Блоджетт, один из авторов статьи, отмечает: «Наиболее полезной заменой, которую мы наблюдали, была замена сидения умеренной или энергичной деятельностью, такой как бег, подъем по лестнице — любое движение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений хотя бы на 1 час. -2 минуты.»

Если у вас нет возможности пойти в тренажерный зал или найти время для длительной тренировки дома, постарайтесь уделять хотя бы несколько минут активности каждый день.

Кстати

В некоторых случаях спорт может не исцелить ваш организм, а, наоборот, истощить его. Некоторые виды физической активности изначально достаточно травматичны, например футбол.