Психолог рассказала, как избавиться от привычки сидеть в телефоне перед сном

Она выяснила, что мозг воспринимает электрический свет как солнечный.

Психолог Лиза Штраус обнаружила, что смартфоны влияют на циркадные ритмы, которые регулируют сон и различные гормоны. Она также дала советы, как избавиться от привычки сидеть в телефоне перед сном.

На самом деле мозг воспринимает электрический свет как солнечный. В результате он подавляет выработку мелатонина и задерживает переход к глубокому сну. Более того, даже небольшое количество яркого света может повлиять на это. Проблемы со сном также могут быть связаны с «технострессом».

Психолог рекомендует перед сном почитать книгу или полежать в горячей ванне. Также можно послушать подкаст или провести время с близкими.

Более того, рекомендуется создавать отдельные «микросреды» для бодрствования и сна. Попробуйте поместить смартфон в другую комнату или в другой конец комнаты.